月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	15.0	卯辰トンネル	1h15m	初走り。朝7時過ぎに卯辰トンネルへ着く。誰もいないかと思ったら既に車がずらっと並ぶ。ランニングサークルらしき団体が汗を流していた。飲み食いで重めの身体をゆっくりアップ。徐々に軽くなり速めのペースで時間まで。距離を踏みたいがしばらく時間が取れなさそう。
1/03 木	17.0	県道〜国道〜バイパス	1h30m	朝ラン。まだ暗いうちにスタート。うっすら雪化粧の道がザクザクと心地良い。時折アラレが吹き付けたが、時間一杯まで気持ち良く。
1/04 金	12.0	体育館	1h	雪。ジム営業開始。屋内をゆっくりスタートでBU。他のランナーさんは走り始めたころにみんな上がっていき貸し切り状態。楽なような寂しいような。
1/05 土	0.0
1/06 日	14.0	体育館	1h10m	今日も屋内でゆっくりアップ後ペース。時間があまりとれなかった。
1/07 月	10.0	体育館　BH45	50m	ちょっとだけのつもりでジムへ行くと、Kさんがいいペースで走っていたので引っ張ってもらった。徐々にやる気が湧いてくる。スロープD*6 走後、ダウンがてらBHへ。
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	14.0	卯辰トンネル	1h10m	朝ラン。時間取れず中二日になってしまった。6往復。上り側が向かい風できつかった。
1/11 金	25.0	県道〜バイパス〜国道etc	2h１0m	寒風の中、グルッと一回り。後半バテ気味。16〜19辺りがいつも重くなる。過ぎれば軽くなる不思議。LSD必須。
1/12 土	4.0	BP60 トレッドミル		体育館使用禁止。BPマスターで筋トレ後マシンで1セット。トレッドミルはしんどい。
1/13 日	30.0	箕打〜GH峠〜富士通坂〜山里etc	2h50m	スタート前にちょうど帰ってきた仲間が行ってきたというコースを行く。雪の残る峠道を回りジム駐車場で給水後のどかな山里をのんびりと。途中、たまたま同じコースを逆走してきたK氏と遭遇。その後に2度、計3回もすれ違うことに(笑) 走後、別コースを走った仲間とストレッチしながら談笑。 みんなの頑張りに力をもらい、いつもより楽に走れた。
1/14 月	6.0	体育館 BH60	35m	ヒーリング前にアップがてらゆっくりと。昨日の下り坂で左足親指爪が死んで痛み。
1/15 火	0.0
1/16 水	15.0	山里〜鉄塔坂	1h15m	出足が重く汗を多めにかく。最初の坂で心拍が上がると軽くなってきた。ペースアップしてなんとか。
1/17 木	0.0
1/18 金	15.0	体育館	1h15m	雪。屋内をグルグル時間一杯まで85周。もう少し走りたかった。
1/19 土	0.0	ビランクス BP60 BC45		体育館使用禁止。トレッドミルも満員でスタジオ三昧に気持ちを切り替える。合間に立ち漕ぎマシンで30分筋トレ30分。終わってみれば濃い時間。
1/20 日	22.0	GH峠〜河合谷トイレ〜若緑裏道	2h	仲間と雪を避けながら峠道へ。雪道のつま先対策を教えてもらい有り難かった。刺激を受けながら楽しくラン。ありがとうございました。
1/21 月	10.0	体育館	50m	アップ10、速めに40、ダウン６。今ひとつだったがいい汗かいた。
1/22 火	0.0
1/23 水	18.0	黒川〜駅伝コース一部	1h30m	冷たい空気の中ゆっくりスタート、3ｋ過ぎからスピードアップ。ゆるやかアップダウンの駅伝コースをいいペースで。
1/24 木	12.0	内灘　ビランクス	1h05m	昼。風の中、調整でゆっくり少しだけのつもりが途中上がってしまった。
1/25 金	0.0	体育館		雪。軽く汗ばむ程度で屋内を走ったり歩いたり。
1/26 土	5.0	トレッドミル	40m	体育館使用禁止…トレッドミルで。ゆっくり歩き、5ｋ程10〜14ｋm/h、ゆっくり歩いて終了。
1/27 日	22.0	大阪ハーフマラソン	1:30:58	日帰り強行軍。C走会メンバーのお世話になり大阪へ。スタート1時間前より整列でほとんどアップなしのスタート。好天に恵まれ15ｋ過ぎの落ち込みもなく、ラスト5kがベストラップと理想的な走りで終始いい感じで走れた。走後は通天閣の下で打ち上げ。見事な段取りで楽しいひとときをありがとうございました。
1/28 月	7.0	体育館　BH45	40m	少し足に張りがあったがBHまでのつなぎにひと汗。
1/29 火	0.0
1/30 水	16.0	市制駅伝コース	1h20m	雪の歩道を避けてゆっくりスタート。BU気味に。
1/31 木	20.0	内灘	1h50m	足首から脹ら脛にかけて張りがあったがゆっくりペースでなんとか。しばらく時間がとれないかもしれないので走れて良かった。
走行距離	309.0  km