月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	BP60		なにかとあってあまり走れなかった8月。久しぶりにパンプ。
9/02 日	17.0	放牧場〜広域農道	1h40m	時間が取れず昼ラン。日陰はオアシス。バイパスは熱風、田舎道は涼風。気温は夏だが、実りの秋を眺めながらゆっくりと。
9/03 月	12.0	山里　BH45	1h5m	ゆっくりスタート、徐々にペースアップ。昨日の雨でずいぶん涼しくなってきたが、まだ全身ずぶ濡れ。日暮れが早くなってきた。走後スタジオでクールダウン。
9/04 火	0.0
9/05 水	13.0	放牧場	1h10m	学生のラン友と一緒に。気温高く汗だくに。
9/06 木	0.0
9/07 金	10.0	いつもの南〜県道	55m	夕暮れの海を眺めながらゆっくりスタート。BU。停滞気味。
9/08 土	11.0	ビランクス　山里	1h	スタジオ後、仲間と蒸し暑い中外ランへ。明日レースの仲間と途中まで一緒に。仕事で出れず残念。
9/09 日	0.0	コアトレ体験会　BC45　BH45		今日は涼しい屋内でスタジオ三昧。　コアトレはとてもよかったがこれからの時間が合わず参加出来ない。残念。冬場の第二クールに参加できればいいな。
9/10 月	20.0	内灘	1h50m	気温32度。走れるときにと思いスタート。500ml持参だったが足らず、休憩兼ねて補給。風に助けられ。
9/11 火	11.0	内灘	55m	昨日に続き内灘で。雨上がりで気温も下がる。
9/12 水	13.0	バイパス南	1h10m	あっという間に日が暮れる。涼しくなったが汗は相変わらず。
9/13 木	0.0
9/14 金	12.0	いつもの北	1h5m	久しぶりに夕暮れの海沿いを。出足体が重い。もうやめようと思った頃に重さが抜けたので時間一杯まで。
9/15 土	0.0
9/16 日	24.0	気屋峠〜興津峠〜三国山 BS30	2h25m	8時スタートもあまりの暑さにキャンプ場手前で撤退。命からがらジムへ戻ると、ちょうどスタジオの時間だったので、急ぎシャワーを浴びショートに。冷房で生き返る。
9/17 月	14.0	バイパス南裏道〜バイパス	1h20m	ジムへ行くとラン友がアップしていたので途中まで一緒にラン。気温34度だったが強い風のお陰で昨日より楽に走れた。嫌な向かい風も今日は味方に。
9/18 火	0.0
9/19 水	17.0	山里〜鉄塔〜民家道	1h30m	気温27度。ずいぶん涼しく感じる。虫の音が鳴り響く田舎道を気持ち良く。暗くなり街灯のある道を。坂。
9/20 木	11.0	いつもの南	55m	ゆっくりスタート、徐々にペースアップ。日が沈み海は不気味。秋を実感。
9/21 金	12.0	内灘	1h5m	走りやすい秋の風。
9/22 土	15.0	放牧場〜鉄塔〜BP	1h20m	気温高め。時間一杯まで。
9/23 日	0.0			祭
9/24 月	25.0	いつもの北〜二ツ屋〜ＢＰ〜白尾	2h25m	晴れのスタートも天候が不安定。睡眠不足だったがなんとか。
9/25 火	10.0	U競技場　筋トレ	50m	トラック外側の芝をグルグル。　筋トレ自重軽。
9/26 水	11.0	いつもの北	55m	合間に。浜風が強い。ゆっくりスタート。BU。
9/27 木	11.0	山里	1h	合間にのんびりのつもりで出たが半ば過ぎから次の時間が気になり中途半端なランになってしまった。
9/28 金	9.0	U競技場	50m	先日と同じように外芝をまったり。バッタやカマキリを避けながらフワフワと。WS5
9/29 土	24.0	放牧場〜宿P〜バイパス	2h25m	ゆっくりだったが10k過ぎから足が重くなる。腹も減ってバテバテ。
9/30 日	0.0	BH60		二日酔い。ヒーリングで軽く汗。
走行距離	302.0  km