月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			能登島ロードのはずが、島に入ってからまさかの連絡が入りドタキャン。仲間は皆好タイムで完走。仕方ない、また頑張ろう！
7/02 月	12.0	いつもの北	1h5m	ホームコースを標準ペースで。
7/03 火	7.0	トラック	35m	合間に少し。小雨で蒸し暑かった。
7/04 水	16.0	内灘	1h25m	蒸し暑く体が重め。やっとやっと。
7/05 木	13.0	バイパス南	1h5m	昨夜の温泉＆ニンニクパワーのせいか疲れが抜けた。思ったより暑さもなく走りやすかった。走後に大粒の雨。間に合ってよかった。BU。
7/06 金	0.0
7/07 土	16.0	体育館　BA45	1h20m	雨、気温低めだが湿度が高く今季一番の汗だくに。グルグル90周。続いて久しぶりにスタジオへ。
7/08 日	21.0	バイパス南〜海〜県道〜etc	1h55m	昨日のアタックで筋肉痛。曇りで涼しい風の中スタートしたがすぐに日差しがきつくなる。終わり時分に曇り空・・・
7/09 月	0.0
7/10 火	12.0	いつもの南〜国道〜	1h5m	凪の海、沈む夕日を見ながらゆっくりスタート。
7/11 水	10.0	トラック〜遊歩道〜鉄塔坂　筋トレ	1h	今にも降り出しそうな空だったが最後まで持った。蒸し暑い。トラック4-クロカンもどき5-トラック1。不整地と坂をグルグル。筋トレ下軽め。
7/12 木	11.0	バイパス南〜県道〜バイパス	1h	雨予報がはずれたので外へ。蒸し暑い。しばらく走れないので出れてよかった。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	15.0	バイパス南〜北	1h25m	暑い。とにかく暑い。途中で休憩を挟んでなんとか。軽く死ねた。
7/17 火	10.0	いつもの南	55m	夕暮れ。蒸し暑さが残る中まったりと。WS3
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0	白山日帰り		観光〜御前峰〜お池めぐり〜展望〜南竜〜砂防　静けさを求め南竜へ降りたら騒がしい団体がやってきた・・・
7/20 金	12.0	いつもの南〜北	1h10m	筋肉痛。夕暮れの海を眺めながらのんびりと。
7/21 土	11.0	バイパス北〜県道	1h	蒸し暑い中、ゆっくりスタート。汗だく。夜はジム仲間と飲み会。
7/22 日	17.0	バイパス北〜県道〜バイパス南	1h35m	夕暮れ。暑さは少し和らいだが気温はまだ高い。なにかとハードな一日だった。
7/23 月	10.0	いつもの南	50m	日が傾いても気温があまり下がらない中、ゆっくりスタート。BU
7/24 火	0.0
7/25 水	17.0	山里〜ｋ小坂2〜海〜県道〜バイパス南	1h30m	気温、湿度共に高め。アップダウンの道を選びながら山から海へ。今季一番の大汗。
7/26 木	12.0	いつもの北	1h05m	珍しく、ジムで見かけるランナーと2人もすれ違い会釈。暑いとみんな海を目指すのだろうか。水平線に沈む夕日を眺めながらダウンでおつかれ。
7/27 金	10.0	いつもの北〜県道	55m	暑さが残る中、まったりとスタート。WS*4　最近、腹筋軽くしか筋トレをしていない。
7/28 土	0.0	筋トレ　BS45		暑いので久しぶりに筋トレ一通り。スタジオで涼しく。
7/29 日	21.0	バイパス北〜県道〜バイパス南　BH60	2h5m	開店前のジム駐車場に行くとすでにラン友の車が停めてあった。モチベも上がる。どんどん上がる気温だが涼しい風に助けられた。日陰が心地いい。ゆっくりと、腰が落ちないように意識しながらなんとかヘロヘロゴール。午後から久しぶりのBHでリフレッシュ。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0	立山		雄山〜別山〜雷鳥沢。室堂までの運賃が石川県民3割引だったので久しぶりに行ってきた。
走行距離	253.0  km