月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	6.0	体育館　ビランクス	30m	吹雪でジムはガラガラ。少しだけ。
2/03 金	25.0	体育館	2h15m	出足から重かった。なぜか1時間半くらいで抜けた。ゆっくり140周万歳。しばらくあまり走れなくなりそうなので行けてよかった。
2/04 土	3.0	トレッドミル　BA45		時間無くマシンでちょっとだけ。スタジオは足が重かった。
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	21.0	ISC	1h40m	学生の軽やかな走りに力をもらいながら。ニューシューズが馴染んでいないのか足裏に少し靴擦れが。階段。
2/08 水	11.0	体育館	55m	また雪。長いこと外ランができていない。前半、引っ張ってもらい後半スロープ中心で。
2/09 木	10.0	ISC	45m	今日も雪模様。スタート時から少し足に疲労感。階段。
2/10 金	0.0			３度目のフル、今日で後３０日。思ったより走れていない。外ランが出来ない焦り。
2/11 土	8.0	トレッドミル　BA45	40m	スタジオ前にトレッドミルで大汗。マシンはやはり苦手。
2/12 日	21.0	駅伝コース〜etc	1h45m	朝からハードな一日。夕方3週間ぶりに外ランに出れた。駅伝コースを中心に坂道を選びながら時間一杯まで。冷たい風が心地良い。
2/13 月	0.0
2/14 火	23.0	内灘	2h	2時間走。重い出足。街中を上ったり下ったり。10k過ぎてやっと調子が戻る。側道は雪が残り、除雪車の影響か不安定な足場の連続に疲労感。
2/15 水	21.0	バイパス〜県道〜街中etc	1h50m	軽く走ろうと思っていたらラン友より誘いのメール。安全な道を選んであちらこちら。彼は来月フルに初挑戦。1年前の自分を見ているようでいい刺激をもらった。
2/16 木	12.0	県道〜国道　ビランクス	1h	寒風。ゆっくりスタートでじっくり体を暖める。BU。ジムを出ると外は雪。迫っているがロングに行けてない。
2/17 金	8.0	体育館　筋トレ	40m	雪。走後、一周歩くだけで一気に体が冷える。
2/18 土	10.0	体育館　BA45	50m	雪。スタジオ前にひとっ走り。
2/19 日	31.0	BP〜放牧場〜宿P〜ログH坂〜鉄塔坂	2h55m	久しぶりの好天。仲間とロングへ。長い坂をいくつも超えて中身の濃いランになった。感謝です。走後、ストレッチしながら外を見れば雪。降られなくてラッキー。
2/20 月	0.0	BH45　筋トレ		エアロバイクで体を暖めて軽く筋トレ。BHは意外ときつかった。
2/21 火	11.0	県道北	1h	午前中の雨で一気に雪が溶ける。冷風の中まったりと。左足内側下部に軽い痛み。
2/22 水	0.0
2/23 木	8.0	体育館　ビランクス	45m	室内で一汗後、ビランクスで脂汗
2/24 金	0.0
2/25 土	21.0	BP〜放牧場〜	1h55m	仲間と坂の連続コースへ。最後の登りで一杯一杯。熱意に引っ張られてハーフ。まだ足に痛み。
2/26 日	0.0	BC　BH		スタジオで力を抜き気味に。
2/27 月	0.0	筋トレ　BH		エアロバイクで一汗後、筋トレ、BH。無理は厳禁。
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0	マシン　筋トレ		立ち漕ぎマシンで負担軽減。ひと汗後軽く筋トレ。
走行距離	250.0  km