月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	2.0	BA45　体育館		仲間と一緒にスタジオ後、明日に備えて軽く体育館で。
7/03 日	23.0	能登島ロードレース	1：41：25	天候はまずまずだったが去年より暑かった。体調不安もあったがなんとか走り切る。島のどかな風景が流れて気持ちがいい。仲間も皆無事完走。和倉総湯で疲れを癒しアルコール抜きの反省会。苦しくも楽しい一日だった。
7/04 月	0.0
7/05 火	12.0	内灘	1h5m	強めの風の中。湿度が高いせいか汗だく。
7/06 水	13.0	山里	1h10m	日暮れと共に風も涼しく。坂。
7/07 木	0.0
7/08 金	10.0	いつもの南〜県道	55m	暑い！の一言
7/09 土	8.0	体育館	50m	日差しがキツイのでサウナのような屋内で。
7/10 日	0.0	BC60		暑くて走る気にならず。涼しいスタジオで久しぶりのBC。
7/11 月	15.0	いつもの南	1h20m	凪の海を眺めながら少し長めに。走後の海風が心地良い。
7/12 火	10.0	いつもの北	55m	しばらく走れないので行けてよかった。
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	17.0	県道北〜国道　体育館　BA45	1h　30m	早朝ラン。夜明けと共にｓｔ.11k。日がグングン昇る。頑張れ日本。スタジオ前に仲間と体育館で6k。室温36度だったが外よりマシ。スタジオは涼しく極楽。
7/17 日	6.0	体育館　BC60	30m	昨日と同じように仲間とスタジオ前に蒸し風呂で。スタジオの空調が壊れて排気窓全開だったが、効き過ぎる冷房よりはいい汗がかけた。
7/18 月	0.0	乗鞍岳		登山というよりピクニックだったが稜線は強風で埃まみれに。
7/19 火	0.0
7/20 水	12.0	いつもの南	1h5m	夕暮れ、まだ暑さの残る中1時間。走後のスイカが美味い。
7/21 木	17.0	いつもの北〜県道北〜海	1h30m	日が沈むにつれ気温も下がり風が冷たく感じる。久しぶりに少し距離を延ばした。
7/22 金	6.0	いつもの南	30m	過ごしやすい一日。少しだけ。
7/23 土	13.0	県道北〜いつもの北	1h5m	昼前に。曇っていたのに強い日差しが・・・　爽やかな風に後押しされて気持ちいいラン。序盤重かったがペースも上がる。もう少し走っていたかったが時間がなかった。
7/24 日	0.0	BS60		プログラムが合わず参加出来なかったが久しぶりのBS。すっきり。
7/25 月	10.0		50m	雨上がり。凪の海を眺めながらのスタートだったが雲行き怪しく、みるみるうちに暗雲立ちこめる。雨も次第に強く雷がどんどん近づいてくる。まったりの予定が全力でターン。土砂降りのゴール。
7/26 火	10.0	内灘	55m	ゆっくりとその後ゆったりと。
7/27 水	0.0
7/28 木	15.0	いつもの北〜南	1h20m	気温低めだったが湿度があり走りにくい。向かい風のほうが走りやすかった。序盤、左足付け根に違和感。
7/29 金	8.0	いつもの南	45m	梅雨に戻ったかのような天候。なんとか。
7/30 土	4.0	BS45　体育館		スタジオ後に仲間と屋内を少しだけ。体が重い。
7/31 日	0.0
走行距離	211.0  km