月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	4.0	バイパス南		調整にゆっくりと外へ。風が冷たい。明日の天候が気にかかる。
10/02 日	24.0	福井マラソン	1:33:06	肌寒く、走るには丁度良い天気。心配された中盤からのスタミナ切れもなくいいペース配分で走り切れた。レース後、福井に転勤した仲間の先導で風呂＆食事へ。素晴らしい段取りで楽しいひととき。ありがとうございました。
10/03 月	6.0	体育館　BH	35m	屋内をゆっくりと。その後スタジオへ。プログラム改変でどんどん出れるものが無くなっていく。
10/04 火	0.0
10/05 水	10.0	体育館　筋トレ	50m	雨。今日も屋内で。筋トレ軽め。
10/06 木	0.0
10/07 金	16.0	いつもの南〜県道〜国道	1h25m	日暮れが早くなってきた。荒れ模様の海から金木犀の香りの道へ。
10/08 土	0.0	ビランクス		スタジオでアブラ汗。しばらく続けてみようと思う。
10/09 日	8.0	いつもの北〜県道　BH60	45m	早朝ラン。筋肉痛。先日から右足の筋に痛みが。　スタジオで汗。
10/10 月	12.0	ビランクス　BS30　バイパス北〜山里	1h10m	スタジオ。久しぶりのBS。その後外へ。痛みが気になる。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	5.0	ビランクス　体育館		途中で痛みが。
10/16 日	0.0	BH60		無理せずヒーリングのみ
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0	筋トレ
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0	ビランクス　筋トレ		走れず　スタジオ　軽く筋トレ
10/23 日	0.0	BH60
10/24 月	0.0	筋トレ		軽く
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0	筋トレ		軽く
10/27 木	0.0			病院　骨に異常なし　内転筋損傷らしい　教科書通りの処方…
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	ビランクス		スタジオのみ　故障長引きそう
10/30 日	0.0	BHイベント		少しでも運動を。　試練の我慢…
10/31 月	0.0			気持ちを入れ替えて次の月へ
走行距離	85.0  km