月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	5.0	トラック		明日の調整。微妙な体調＆天気だが・・・果たして
10/03 日	23.0	福井マラソン	1:41:39	折り返しから強い向かい風。心配してたが、やはり後半バテた。いろいろと勉強になりました。無事に終わりよかったよかった。
10/04 月	4.0	いつもの南		疲れはあまりないが尻に筋肉痛。散歩がてらゆっくりジョグ。
10/05 火	0.0
10/06 水	15.0	いつもの南〜県道	1h30m	なんと、クマが市街地に出没。朝、足跡発見とのことで北コースを止めてよかった・・・同じ時間帯だったので鉢合わせしたかも。山は餌不足か？
10/07 木	6.0	いつもの南	35m	精密検査の結果が出た。すべて異常なし。なんだったのか気になるが、一度だけなのでとりあえず気にしないことに。医者のお墨付きをもらったので一安心。
10/08 金	14.0	いつもの北〜県道	1h15m	また足跡が発見された。もう、お山へ帰ったと思ったのに。夕暮れに近くを走ってた・・・
10/09 土	0.0
10/10 日	10.0	トラック　BC60	55m	8Kをキロ5分弱ペースで。その後、久しぶりのスタジオ。
10/11 月	0.0
10/12 火	16.0	いつもの南	1h30m	出るときは蒸し暑かったが帰りの風は冷たい。これから寒気がくるとか。ハム筋に張り。
10/13 水	0.0	筋トレ	1h20m	長く間が空いてしまった。ツケは大きい。
10/14 木	12.0	北〜バイパス〜国道	1h	思ったより昨日の筋肉痛がなかった。気候良。速めのペースで。ダラダラ坂。
10/15 金	8.0	いつもの南　筋トレ	50m	のんびりと気持ちよく。海風が強く冷たい。寒くなる前兆。筋トレDB上。
10/16 土	4.0	トラック　BA60（臨時）		某店イベントで走りを見てもらい、クセがわかりよかった。スタジオ前に仲間と軽く。久しぶりのBAでリフレッシュ。プログラム変更によりスタジオへ中々入れなくなったのが残念。
10/17 日	0.0
10/18 月	11.0	いつもの南〜県道	55m	今日は時間がないと思っていたが走れた。Blup。体も軽くもっと走りたかった。
10/19 火	0.0
10/20 水	10.0	バイパス〜	55m	筋トレのつもりでジムに行ったが、気の趣くままに外へ。暗くなってからのバイパスは足下もあまり見えず危ない。up down坂。帰ってからコース近くで同時刻に熊出没情報が・・・まだいるとは。
10/21 木	16.0	いつも南〜県道〜国道	1h30m	夜はぐっと気温が下がり、ずいぶんと走りやすくなった。せめて後30分の時間がなかなか取れず。
10/22 金	0.0
10/23 土	22.0	バイパス南　バイパス北〜海	2h	LSD　一般道初デビューの仲間と10k。その後12k。楽しくのんびりと。
10/24 日	0.0
10/25 月	5.0	体育館　筋トレ	30m	軽く走って筋トレ。また久しぶりになってしまった・・・　明日から寒くなりそうだ。
10/26 火	0.0
10/27 水	12.0	南〜県道〜国道　筋トレ	1h5m	寒風・・・海はもう走れない。体が温まるまで時間がかかる。坂往復3　軽く筋トレ
10/28 木	0.0
10/29 金	17.0	南〜県道〜国道	1h35m	灯りを求めてあちこちと。もう手袋の季節。途中で水分補給したが、350m一本は多すぎ、最後まで手持ちで走った。邪魔。最近、走るのが一日おきになってしまい効率が悪い。
10/30 土	7.0	体育館	35m	雨模様のため仲間達と室内で。刺激を受けてモチベーションもUP！
10/31 日	30.0	県道〜バイパス北〜海　BC60	3h5m	疲れが残っていたが思い切って3時間走へ。クールダウン併せて30k。きつかった。左足、つま先立ちする箇所に痛み。スタジオは迷ったが回復してきたので思い切って参加。久しぶりのスタジオは楽しい。徐々に体も軽く。
走行距離	247.0  km