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地域 : 石川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!
2010/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 木 | 12.0 | 体育館 |
1h |
生暖かい一日。なにかと時間が取れず中三日空いてしまった。また室内ラン。外で走りたい。 |
4/02 金 | 5.0 | トレッドミル 筋トレ |
30m 1h |
室内は暑く汗だく。 |
4/03 土 | 0.0 | BA60 |
スタジオのみに・・・ |
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4/04 日 | 8.0 | BH60 いつものコース |
45m |
疲れ気味。BHだけのつもりだったが、思い切っていつものコースへ。夕暮れの海沿いをのんびりと。 |
4/05 月 | 21.0 | 海〜山 |
2h |
昨日のBHで尻が筋肉痛。体の硬さを実感。仕事を早めに終え2時間走へ。気温も暖かく気持ちよいラン。 |
4/06 火 | 0.0 | 休 |
||
4/07 水 | 0.0 | 筋トレ |
1h30m |
一通り行うも今ひとつ。 |
4/08 木 | 20.0 | いつものコース〜国道 |
2h |
予想以上に冷たく強い風。最後バテ気味。まだまだ。 |
4/09 金 | 10.0 | 山里コース |
1h |
昨日の疲れもなく体が軽かった。気温も高く薄着で花見ラン。 |
4/10 土 | 0.0 | BA60 |
ジム後、花見&飲み会。ラン仲間と有意義なひととき、楽しかった。 |
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4/11 日 | 4.0 | BS60 筋トレ トレッドミル |
筋トレはしっかり。ミルで軽く。 |
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4/12 月 | 0.0 | |||
4/13 火 | 12.0 | 総合スポーツセンター |
インターバル走 ラスト一本でヘロヘロ・・ |
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4/14 水 | 10.0 | いつものコース |
1h |
行きも帰りもなぜか冷たい向かい風。いい汗をかいた。 |
4/15 木 | 0.0 | |||
4/16 金 | 3.0 | トレッドミル 筋トレ |
1h30m |
外は冷たい雨。筋トレのアップにゆっくり走る。筋トレ一通り。 |
4/17 土 | 6.0 | トレッドミル BA60 |
最後は心拍数を上げる。その後のスタジオでは体が軽かった。 |
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4/18 日 | 12.0 | バイパス南コース BS60 |
1h |
久々に清々しい空の下で気持ちがよかった。スタジオも出て、ふくらはぎが疲れ気味。 |
4/19 月 | 0.0 | 筋トレ |
1h30m |
一通り |
4/20 火 | 0.0 | 休 |
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4/21 水 | 24.0 | 内灘往復 |
2h10m |
ロング走。自転車道ー道の駅内灘(給水)ー県道。マリーナ手前でなぜか道を間違えかなり砂浜を走ることに・・・。レースを意識しながらラン。初ハーフまであと一ヶ月、なんとか見えてきたかなぁ。後半、ハム筋とふくらはぎに張り。 |
4/22 木 | 3.0 | 体育館 BA30 |
20m |
流しだけで終わるつもりが、友人に誘われてスタジオへ。 |
4/23 金 | 0.0 | 筋トレ |
40m |
DB,上のみ。時間が無く残念。 |
4/24 土 | 11.0 | 山里コース BA60 |
1h |
天気だが風が冷たかった。もう少し走りたかったがスタジオがあるので切り上げ。 |
4/25 日 | 0.0 | 筋トレ |
1h30m |
朝から体がだるく、筋トレもダラダラと・・・ 友人が山菜を持って来てくれそのまま宴会。筋トレ効果がぁ。タラの芽の天ぷらが美味。ありがとう! |
4/26 月 | 0.0 | |||
4/27 火 | 0.0 | |||
4/28 水 | 11.0 | いつものコース南 筋トレ |
1h |
風邪気味で二日休み。ずいぶん日が長くなり走りやすくなってきた。後半、暗くなったのでペースアップ。筋トレDB上のみ。 |
4/29 木 | 8.0 | トレッドミル BA30 筋トレ |
40m |
体育館が使えなかったのでミルで速めに走った。汗だく。やはりミルは苦手だ。筋トレ下のみ軽めに。 |
4/30 金 | 12.0 | 海〜山コース |
1h |
なんとなく体が重いスタート。誘惑に負け、昼に食べたチャンカレのせいか?夕食前なのにまだ残ってる感じ。わかっちゃいるけどやめられない。 |
走行距離 | 192.0 km |