月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	筋トレ	1h30m	昨日の疲れが出てなくてよかった。最近、筋トレはさぼりがち・・・
3/02 火	0.0			休養日　犬の散歩の距離を伸ばしてウォーキング
3/03 水	11.0	いつものコース改　筋トレ	1h	序盤から強い向かい風。海はやめて山のほうへ。ちょっと走りすぎた。ゆっくり走るつもりが徐々にペースアップしてしまう。足に軽い痛み。後半バタバタしてしまった。筋トレはショートメニューで。
3/04 木	0.0	ウォーキング		走りたかったが足に不安があるので、犬の散歩がてら砂浜を早朝ウォーキング。日曜は寒そう。
3/05 金	0.0
3/06 土	5.0	体育館	30m	明日のために軽く調整。予報では気温3度弱雨・・・
3/07 日	10.0	和倉万葉マラソン	47分54秒	目標タイムを2分早く走れた。素直に嬉しい。一緒に走った仲間達、寒い中、応援に駆けつけてくれた友人達。良き仲間達と出会えて感謝、感謝、感謝。帰り際、フルを走りおえて足を引きずるように歩いていた人々。すごく格好よかった。いつかは自分も。。。
3/08 月	3.0	いつものコース	20m	昨夜は飲み過ぎ・・・ゆっくりジョグでアクティブレスト
3/09 火	0.0			休養日　また雪景色
3/10 水	11.0	体育館　筋トレ	1h	マイペースでハーフに向けて始動。筋トレは腹筋・背筋・ランジだけ。筋トレさぼりがちで走ってばかりいたら体重が２ｋｇ近く減ってしまった。ヤバイ。
3/11 木	0.0	BA30　筋トレ	30m　1h30m	ショートだけど久しぶりのスタジオで気分一新。今日は筋トレもじっくり。つらかったけどスッキリしました。
3/12 金	12.0	いつものコース	1h10m	日も長くなり、気温も暖かめで、ゆっくり夕暮れRUN。帰りは真っ暗で反射タスキを持ってくればよかった。事故には注意。
3/13 土	0.0	BA60	60m	時間がなくてスタジオのみ
3/14 日	16.0	LSD	1h40m	少し疲れ気味だったが夕暮れRUN。日が沈むと風も冷たく、手や腕が凍える。ついついスピードが上がってしまう。ゆっくり走るのは難しい・・・
3/15 月	3.0	トレッドミル　筋トレ	20m　1h	雨。ミルでアップし上半身を中心に。
3/16 火	0.0			休養日
3/17 水	7.0	トレッドミル	40m	時間が取れず消化不良。
3/18 木	10.0	いつものコース	1h	寒い朝ラン。体が重く足が上がらない。走った後はスッキリ。
3/19 金	0.0	筋トレ	1h30m	脛に違和感があったので大事を取って休足日。筋トレはきっちりと。
3/20 土	0.0			縁あって高橋尚子さんのトークライブに行く機会に恵まれた。彼女は話好きな人、気配りが素晴らしい人。そして、ひたむきな人。とても刺激を受けた1時間半だった。
3/21 日	0.0	BS60 BH60 筋トレ	60m　60m	金沢ロードに出たかったが仕事でエントリーできず。悪天候だったのでよかったかも。走りたい気持ちを抑えスタジオへ。筋トレもしっかりと。長くジムにいて充実。BHは地味ながらじわりと効く。脛も大丈夫そう。
3/22 月	20.0	海〜山	1h50m	足に少しでも違和感があれば即中止で20k走実施。マイペースで無理をせず気持ち良く走れた。坂道を多く取り入れたコース。自信になる。
3/23 火	8.0	いつものコース南	40m	ビルドアップ。往路アゲインスト。ゆっくりスタート、最後がきつかった。
3/24 水	0.0	筋トレ	1h30m	一通り。
3/25 木	10.0	体育館　BA30	1h　　30m	夕方、時間が取れたのでジムへ。昨日の筋トレのせいか走り始めは体が重い。BAは軽快。
3/26 金	0.0
3/27 土	12.0	体育館	1h	仕事の合間に屋内ラン。グルグルとバターになりそう。外を走りたいが、しばらく時間が取れないかも・・・
3/28 日	0.0	BS90Special　筋トレ		いい汗　筋トレはちょっと中途半端
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	138.0  km