5er
地域 : 静岡
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<2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12>
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 6.0 | 午前:志太榛原駅伝 夕:30分芝jog→流し×4 |
駅伝ってゾクゾクする!この雰囲気大好き。大富中のみんなお疲れさま☆ 応援でパワフルに走ったからか、足は疲れ気味だった。足湯しよ。 |
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10/02 日 | 22.0 | 5000ビルド+1000 → ダウン60分芝jog → ハードルドリル |
いける設定だと思ったのに、足より呼吸が苦しかった。佐野さんにハードルドリルを教わった!!下手すぎて恥ずかしいから、これは朝練メニューにする。 |
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10/03 月 | 6.0 | 朝:30分jog→体感ロープ・ハードルドリル 夕:プール(20分泳→ウォーク) |
やったー\(^^)/お兄ちゃんもみづきさんもおめでとー\(^^)/ |
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10/04 火 | 13.0 | 朝:5分jog・ハードルドリル・体幹ロープ 夕:60分芝jog→流し×5 |
がむしゃらに取り組んで、その時がすべてと思えるような強烈な想いを求める。 |
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10/05 水 | 8.0 | 朝:10分jog・ハードルドリル 夕:30分jog |
侑里に会いたい。こんな雨の日は特に。 他人を励ましながら自ずと自分を励ましてることがある。 |
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10/06 木 | 25.0 | 朝:体幹ロープ・20分jog・ハードルドリル 午後:300×7→ダウンjog60分→100×3 |
ハードルドリルやると通常のドリルの質が上がる。 アップである程度追い込むのはやはり大事。今日の部活最初から最後まで楽しかった!! |
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10/07 金 | 10.0 | 朝:体幹ロープ・50分jog+流し×3・ハードルドリル 夕:プール(20分泳+ウォーク) |
昨日の足湯の効果大だな◎ももうらにめっちゃいい感じの張りがキタ! |
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10/08 土 | 13.0 | 70分jog→芝流し×5 |
まじで侑里に会いたい。 |
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10/09 日 | 10.0 | 50分jog→流し×3 |
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10/10 月 | 16.0 | 午前:2000+1000、ダウン40分くらい、ハードルドリル 午後:出雲駅伝とThe devil wears prada. |
2000:7'34 1000:3'45 |
走れなすぎ。ほんとに全力走?ダウンジョグの途中で倒れるし。いいかげん強くなれ、自分。 笑顔で襷リレーしてたな。 |
10/11 火 | 6.0 | 朝:ハードルドリル 夕:30分jog 夜:湯 with母 |
なんか最近、朝倉ありがとう。 秋季の冊子感動した。村山さんに応えたい。みんなの存在は、やっぱり私の一番の原動力。 |
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10/12 水 | 10.0 | 朝:ハードルドリル 夕:30分+10分jog→流し(150〜200×5) |
Not to mention a legent. スピードがいまいち。明日1000mやろうか悩む。 |
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10/13 木 | 10.0 | 朝:30分jog+1000m+15分jog ハードルドリル 午後:ウォークと足湯 |
3'39 血行促進 |
5000の入りのイメージで1000。たまらん。 体ぽかぽか。妹が足ツボしてくれた。かわいい。感謝パワーたまる。 |
10/14 金 | 3.0 | 朝:15分walk+15分jog |
なにこの膝痛。しかしやるしかないのでやる!つべこべ考えずに走る!ずっとライバルだった友達にゲキアツなメールを送ってみた。 |
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10/15 土 | 18.0 | 秋季5000m |
勝負強さが足りない。応援ありがとうございました。「陸上」を魅せられた。満太郎さん全日本駅伝頑張ってください! |
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10/16 日 | 0.0 | 朝:30分walk 昼:用器具の補助員 |
5000の翌日に1500走る強さに心打たれます。10000のあとに5000でベスト出しちゃう男子のみなさん、尊敬のかたまりです。 ちなみに走行距離は決して0じゃないです。 |
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10/17 月 | 0.0 | 朝:体幹ロープ・ハードルドリル 夜:プール(30分walk+30分泳) |
食品学楽しい♪でも誰か化学を教えてください。 プールが寒い時期になってきたなあ。 |
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10/18 火 | 16.0 | 朝:20分jog・ハードルドリル 午後:70分芝jog+流し150×3 |
距離を踏む朝練から体調をみる朝練へシフトする。 木村さんとゆっくり。・・・・・・さあ駅伝だ!! |
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10/19 水 | 6.0 | 朝:ハードルドリル 夕:20分+10分jog→流し150×2 |
生半可な「頑張れ」を言いたいわけじゃないのに。 びっくりするくらい動かなかった。Gird my loin. |
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10/20 木 | 21.0 | 朝:ハードルドリル 午後:8000mコントロール走・ダウン40分・200×3 |
101,104,104,94,96,105,103,104,95,96, 106,106,105,96,97,107,106,106,97,96 |
しっかり眠れる力も競技力? 腕振りが荒れた。ポイント練で見えてきたものを行動に変えよう。 |
10/21 金 | 8.0 | 朝:40分jog→200×3・ハードルドリル 夜:プール(30分泳+ウォーク) |
右足のつけ根が痛い。腰からきてるのかな。ちょっと様子みよう。 |
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10/22 土 | 0.0 | 学内walk×2 |
菊地さん福井さん瑞木さんメニュー相談ありがとうございました。女子のみなさんは落書きを見てください☆ |
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10/23 日 | 21.0 | 90分jog+流し400×2+10分jog |
吉川先生、高校の後輩、草薙の芝、400流し、ミーティング、○|○|。以上、今日の「イイネ!」 |
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10/24 月 | 7.0 | 朝:30分jog+150×3、ハードルドリル |
朝は大丈夫だったけど、体育のとき違和感あり。プールの休館日っていう看板むなしすぎ。足湯でなんとかしよう。 |
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10/25 火 | 13.0 | 朝:ハードルドリル 午後:60分jog(学内含む)→150流し×3 |
最近ドリルで軸がちゃんととれる。 膝から下が重め。やっぱり水泳入れよう。 「頑張れ」の他にかわる言葉はないのか? |
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10/26 水 | 19.0 | 午後:プール(水中ウォーク) 夕:40分jog→200×6→30分jog |
話し合いA。200流しめっちゃ気持ちよかったけど・・・40秒か〜・・・。帰り道寒すぎて事故りそう。 |
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10/27 木 | 23.0 | 朝:15分jog・ハードルドリル 午後:30分jog→谷津山(クロカン)→30分jog→流し150×3 |
副交感神経優位の時間帯になっちゃう。木曜日のお昼どうしよう。 足動かなくて、追い込みが不十分だったけど、クロカンとアスファルトのダメージはでかい。ケアで相棒をかわいがってあげなきゃ。 |
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10/28 金 | 2.0 | 朝:13分jog・ハードルドリル 夕:プール(40分泳+ウォーク) |
ぐったりばたり・・・。吹部全国大会ファイト! ほぐし目的のプールだけど、今日は心肺機能も。男子のみなさん中京大ファイトです!! |
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10/29 土 | 6.0 | 3区試走jog+4区試走walk |
みささん、女子メンバーのみなさん、ありがとうございました!ここを速く走りたい、のでアスファルト強くなりたい。慣れですかね? |
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10/30 日 | 0.0 | 昼:審判in西ヶ谷 夜:60分walk to Discovery |
中学生に中学生と間違えられた。 シンスプゾーン痛い。私、もしかしてロード苦手なタイプってパターンなのか? |
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10/31 月 | 18.0 | 20分芝jog・学内×2・10分jog→流し(200×1,300×1,400×1)→芝jog+ウォーク |
@27'40A26'10 45,69,87 |
懸垂してた野球部の青春パワーに乗せられてハイテンションjog。やっぱり休むと足回復する。流しは感覚のわりにタイムが微妙。 |
走行距離 | 336.0 km |