5er
地域 : 静岡
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<2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12>
2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 11.0 | 朝:60分jog+流し(120〜200×5) 夕:プール(30分泳→ウォーク) 夜:睡眠+地震 |
回復メニュー。ジョグが30分じゃ足りなくなってきた。栄養学楽しい〜♪ |
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8/02 火 | 11.0 | 夕:30分+30分jog→流し(150〜200×5) |
最初ノラなかったけど後半はダラダラせずにすんだ。流しに慣れてきたかんじがする。 |
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8/03 水 | 17.0 | 朝:30分jog 夕:虹スタビ→50分jog→流し(100×8) |
疲労がきてるかな〜。村山さんの虹スタビは鬼だ!!(笑)自然と集う今日のほのぼのメンバー大好き。 |
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8/04 木 | 5.0 | 朝:30分jog 夕:プール(30分泳+ウォーク・ドリル) |
足ガッタガタだったので午後はプールに。明日のスピーキングのテストでは陸上について英語でしゃべります。 |
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8/05 金 | 15.0 | 夕:80分jog→芝流し×5 |
Funなjogでした。調子乗りました。村山さん太一さんほんとごめんなさい!でもめっちゃ楽しかった!(^^) |
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8/06 土 | 21.0 | 新幹線jog(100分くらい)→流し(100×5) |
走ると元気になれるはずなのに、走ってる間だけだったか。こういう時こそ宗田の写真見よう!!(笑) |
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8/07 日 | 10.0 | 焼津の審判(30分jog×2 背中onリュック) |
焼津陸上競技場までの行き帰りがjogだったというだけです。焼津の審判やるのは単なる恩返し。 |
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8/08 月 | 19.0 | 朝:60分芝jog→流し(150〜200×5) 夜:40分jog |
最近アスファルトばっかりだったので今日は芝。午後は布いじり♪帰国帰省ラッシュわーい\(^^)/ |
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8/09 火 | 7.0 | 朝:40分jog→流し(100×5) 昼:喋る話す語る 夜:温泉 |
帰省中の友達と母校を訪れたりして語る会。衝撃いっぱいの静高生。今さら甲子園。本音炸裂トーク楽しかった!! |
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8/10 水 | 20.0 | 朝:20分jog 夕:90分くらいjog→流し(100×5) |
自校で旧友と再会。嬉しい。今日体のバランスいい。 |
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8/11 木 | 12.0 | 朝:60分芝jog→流し(150〜200×5) 昼:村山家 午後:プログラム印刷 |
朝は芝でふくらはぎがほぐれました。午後はプログラム印刷のお手伝いをしました。(私のかごつき原付がここで才能発揮!!for紙の移動)夜は夏バテました・・・ |
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8/12 金 | 6.0 | 朝:大富中(軽くアップ→4000PR) 夜:水泳(30分泳→ウォーク・ドリル) |
4'40→4'30→4'20→4'40 |
回復メニューのjogにしては速め。中学校以来の心友←の帰省により、大地讃訟を弾きすぎて右腕が疲労.(笑) |
8/13 土 | 25.0 | 朝:アップ(ジョグ・ドリル・流し)→300×7(インターバル100m)→ダウンジョグ60分 夕:60分jog |
@62(33) A63(32) B62(33) C63(33) D64(31) E63(34) F63(32) |
スピード練だけどスピード出ない。やってなかったから当然かな?だからこそこういう練習を通して培おう!午後は帰省友達と話しながらゆ-っくり距離踏み。 |
8/14 日 | 0.0 | 静大サーキット(完全休養・・・にはならなかった。)夜:足湯 |
立ち仕事には足湯がオススメですよ! |
去年は自分もあの中にいたのか〜。美晴さんありがとうございました。長距離会有意義!北村さんありがとうございました。 |
8/15 月 | 0.0 | ぐったりして頭痛くて何もできなかった。練習計画狂った。明日ポイント入れたらケガする・・・? |
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8/16 火 | 18.0 | 朝:60分jog→流し(150〜200×5) 夕:藤枝下見jog30分 |
思いのほか足が軽かった。「キッズ・陸上競技」を読んで初心にかえった。明日から3日間小学生陸上教室楽しみます! |
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8/17 水 | 16.0 | 午前:藤枝陸上教室 夕:ペース走インターバル(1200×3) つなぎ800jog |
@87,89,90 (126,129) A88,90,90 (130,134) B89,91,89 (?,127) |
陸上教室楽しい(^0^)♪ ポイント練すると見えてくるものがたくさんあるなあ。膝痛が怪我につながらないように大腿筋をしっかりゆるめよう。 |
8/18 木 | 3.0 | 午前:藤枝陸上教室 午後:襷とメダル作り 夜:プール(30分泳→ウォーク) |
上糸と下糸の調子合ってなくて襷作りやり直し(TT)今日は競技者であることを無視して夜なべします。すみません。うわ、りぼん足りない。 |
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8/19 金 | 16.0 | 午前:藤枝陸上教室 夕:70分芝jog |
藤枝の子供たちよ3日間ありがとう!夢中になれた自分に自信を持つ。芝jogはやっぱり足に優しいね♪ |
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8/20 土 | 0.0 | 寝不足で体調崩す。こうなる可能性をわかっててやった。競技者失格だな。 |
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8/21 日 | 13.0 | 午前:40分芝jog→20分裸足jog→芝流し×5→芝ドリル→アイシング(水中ウォーク) 午後:つむらさん(鍼灸院) |
今日流しが安定してた。ポイントがうまく入ってるのかな?今日は感謝いっぱいの日でした♪落書き見てください。 |
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8/22 月 | 14.0 | 2000+1000(つなぎ600jog)→30分芝jog |
2000:7’03〜5くらい(,81,?,83,87,87) 1000:3’27(39,84,83) |
2周目のラップとれなかった〜!ガーンッ! 肩があがりすぎだよって見知らぬのお兄さん(おじさん?)にアドバイスを受けた。確かに。でも3回のポイントでスピード感覚は着実についてきた気がする! |
8/23 火 | 10.0 | 朝:50分jog 夜:プール(30分泳→ウォーク・ドリル) 夜:せんねん灸 |
右ふくらはぎ激痛。芝ジョグと水泳とお灸でほぐしを試みる。去年の全女のリザルト見て怯える自分を客観視する。「見えない襷」か!なるほど! |
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8/24 水 | 8.0 | 朝:大富中(ウォークとほぐし) 夕:40分芝jog→芝流し×5 夜:せんねん灸 |
痛みと向き合うというのは、すなわち自分と向き合うということ。 |
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8/25 木 | 7.0 | 30分jog+流し |
向き合って向き合って出した結論。今、目の前のことに集中する。 |
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8/26 金 | 11.0 | 全女5000m |
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8/27 土 | 0.0 | 駅伝コース下見 |
今日、北村さんが6年前の河合先生と同じこと言ってた。先輩方本当にありがとうございました。 |
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8/28 日 | 0.0 | 朝:大富中(40分ウォーク) 夜:プール(30分泳+ウォーク) |
今日、河合先生が昨日の北村さんと同じこと言ってた。みんな、大地に感謝しよう! |
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8/29 月 | 8.0 | 朝:自転車15分→40分芝jog→15分自転車→二重跳び 夜:プール(30分ウォーク・ドリル→15分泳) |
だいぶ回復してきたな♪自転車で骨盤の感覚つかめる気がする。というわけでしばらく自転車宣言(^^)/ |
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8/30 火 | 18.0 | 朝:60分jog→100×5→50×5 夕:30分jog |
悲しい、けどどうしようもない。 |
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8/31 水 | 10.0 | 朝:30分自転車→50分浜jog 夜:ジョグできなくてウォークに終わる |
一面に広がる白くてふっかふかの砂浜をイメージして行ったのに・・・。まあ足に優しかったから良かった。走りながら治そう。 |
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走行距離 | 331.0 km |