5er
地域 : 静岡
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<2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12> <2011.06.12>
2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 17.0 | 朝:30分jog 夕:60分jog+10分ダウンjog |
午後はキロ5くらい |
朝も夕方も快調♪昨日の回復メニュー成功だな!情緒不安定はそのうちなんとかなるよね |
7/02 土 | 18.0 | 午前:{マムシ←→稲妻階段}×6往復(60分) 夜:40分jog |
走ってるときが一番心安定するなあー。吉川先生に体幹のロープいただいた!ありがとうございます!(ていうか好きです!!笑) |
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7/03 日 | 5.0 | 30分jog→プール:40分泳+ウォーク |
回復プログラム。プールめっちゃこんでた。夏だなあ。原付見つかりました!おまわりさんありがとう!!あ、さっき落書きしました。 |
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7/04 月 | 18.0 | 朝:60分jog 夕:40分jog |
1コマなくて5コマあったので朝メインで。まだこわくて流しができない。 |
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7/05 火 | 18.0 | 朝:30分jog 夕:30分+20分(ペース走)+20分ダウンjog |
112→106 |
ギリギリのラインかな。体との対話を大切にしよう。とりあえず頑張ってくれててありがとう!私。 |
7/06 水 | 6.0 | 朝:30+10分jog 夕:プール(60分泳→30分ウォーク) |
ゆっくり |
回復の日、足進まなくて当然の日。考え事してて気付いたら60分泳いでいた。休憩のない藤枝市のプール素敵。 |
7/07 木 | 21.0 | 朝:40分jog 夕:80分jog→芝流し×3→芝裸足jog |
回復成功。写判室から見える日本平の坂へ。アスファルト走ったあとはケアが命。吉川先生に会えた(*^^*) |
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7/08 金 | 19.0 | 朝:30分 夕:20分jog+学内+10分jog→流し120×3、ダッシュ50×2 |
最初の20分は120/400 ラストの10分は110/400 |
これからキロ6計算じゃなくてもいいかもな。フォームはめちゃめちゃだが、流しってめっちゃ気持ちいい!体幹ロープもコツコツ毎日続けてます。 |
7/09 土 | 9.0 | 朝:50分jog+10分walk |
祖父手術のため、家事と妹の子守。県選一日目お疲れ様でした。明日は午後からなら行けると思います!選手のみなさんもおじいちゃんもファイト!! |
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7/10 日 | 15.0 | 朝:80分jog+10分walk |
堀崎くんの3障かっこよかった!女子長距離ミーティングすごい良かった!ありがとうございました。 |
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7/11 月 | 13.0 | 朝:30分jog+流し 夕:40分芝jog |
陸部一年女子交流いいねえ♪ |
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7/12 火 | 16.0 | 朝:体幹ロープ 夕:6000ペース走 |
4000まで108→ラスト2000は100 |
先輩方ひっぱってくれてありがとうございました。由英さんの話にはいつも「ほーっ!」ってなる! |
7/13 水 | 5.0 | 朝:30分jog 夕:プール(30分泳+ウォーク) |
回復メニュー。不整地で全体的な脚力鍛えよう!ということで明日は砂浜jogしよう! |
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7/14 木 | 17.0 | 朝:45分jog 午後:60分浜jog(+坂自転車)+15分jog+流し |
浜の走行距離は適当に。足の感覚おもしろい!木村さん久々PNFありがとうございました。今日は小松家お泊り☆ |
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7/15 金 | 17.0 | 朝:30分jog 夕:60分(学内含む)jog+流し120×4 |
家近いっていいね。朝より午後の方が体動いた。そういえば最近情緒安定してる! |
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7/16 土 | 22.0 | 朝:8000ペース走→ダウンjog60分→流し120×4 夜:プール(30分ウォーク) |
6000まで112→ラスト2000は104 |
足重い日のアップはダッシュが効く。夜のクールダウンも効く。えりさんペース走のサポートありがとうございました。木村さんおめでとうございます! |
7/17 日 | 0.0 | REST |
体の完全休養、心のアクティブレスト。 |
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7/18 月 | 19.0 | 90分(学内含む)jog→流し(120×5) |
わりと快調。いつもありがとう、私の足。流しが荒れてる。今日は静高(=吉川先生)がいた!(*^^*)教育って難しい。 |
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7/19 火 | 18.0 | 朝:器具庫補強 夕:90分芝jog→流し100×4 |
朝倉的感覚では4'50くらいらしい |
踏み台昇降・・・鍛えられてる場所がわからない。やり方の問題?とりあえず汗は出る。野球場の芝いいね。PNFってやっぱすごい! |
7/20 水 | 0.0 | プール:40分泳→ドリル・ウォーク |
シンスプ気味。今日走行距離0か〜・・・我慢我慢!!使いすぎて(?)ごめんね、私の足。冷やしてあげるのがいいのかな? |
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7/21 木 | 10.0 | 朝:60分芝ジョグ→芝流し×2 午後:プール(50分泳→ドリル・ウォーク) |
ゆっくり |
右足が扁平。焼津の図書館でテーピングの本を借りたので実践してみる。ウナギ大好き。ママありがとう。 |
7/22 金 | 16.0 | 朝:30分芝jog 夕:60分芝jog |
ゆっくり |
芝だと全然痛くない。芝に感謝。みんなとコミュニケーション不足の私と朝倉。(笑) 静高が磐南に勝った〜☆ |
7/23 土 | 18.0 | 午前:60分芝jog+20分裸足jog→芝流し×5 昼:審判 夕:浜jog30分 |
トレセンお疲れさまでした!今日はかたいところ痛くなかった。テーピングが効いたのかな?シンスプ浜jog治療の実験結果は果たして!? |
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7/24 日 | 20.0 | 気付いたら100分芝jog→芝流し×4 |
駅伝の聖地jog。芝流し気持ちよくできました。静高、ハラハラさせないで! |
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7/25 月 | 4.0 | 朝:25分jog 夕:プール(40分泳→ドリル・ウォーク) |
プールもいいけど温泉ってどうなんだろ〜?静高勝った!今年こそ甲子園行ってくれ!!次は因縁の常菊。 |
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7/26 火 | 16.0 | 朝:器具庫補強 夕:30分jog+(自転車+)30分浜jog+(自転車+)15分jog→流し×3 |
足の悲鳴を聞こうよ自分!でも浜jogで良くなった気がする。浜jogは治療と定義しよう。原付乗ってばっかりだと腸腰筋衰えそう。 |
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7/27 水 | 15.0 | 気付いたら90分jog |
全女まで一ヶ月きった〜!今日もひたすら浜。図工の課題は遊びの領域。体育のレポートは趣味の領域。 |
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7/28 木 | 8.0 | 朝:45分jog 夕:プール(30分泳+ウォーク・ドリル) |
お母さんのマッサージ効果すごい。ありがとう。静高明日決勝です!ピッチャーの原崎くんはお兄ちゃんの野球仲間の弟だったりする。主将の佐野くんは後輩の・・・(略。 |
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7/29 金 | 22.0 | 朝:60分jog→流し×3 夕:50分jog→流し(120〜150×5) |
朝はキロ6計算 夕方はキロ5計算 |
シンスプ治ってる!?なぜ?母校が甲子園決めたからかな!!?(笑)ほんとに静高おめでとう\(^^)/ |
7/30 土 | 10.0 | 60分大浜jog→大浜プールforクールダウン |
プールは孤独すぎてアウェイだった。妹に誕プレでお弁当箱をあげたらめっちゃ喜んだ。かわいい。 |
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7/31 日 | 11.0 | 大富中駅伝コーチ@(高草山5.5km×2→坂ダッシュ) |
バカみたいに楽しくてアホみたいに夢中になった。早く教師になりたい!勉強のやる気もアップ〜☆ |
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走行距離 | 423.0 km |