junjun
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます) <2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます) <2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます) <2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます)
2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 月 | 0.0 | |||
8/02 火 | 27.0 | ロング走(4:55) |
2:02 |
まずまず走れた終盤上げれて尚良かった。 |
8/03 水 | 10.0 | インターバル |
1000x5 |
3:55/3:48/3:39/3:43/3:36 |
8/04 木 | 0.0 | |||
8/05 金 | 8.0 | ジョグ |
体調・フォーム・疲労あり、全く走れず |
|
8/06 土 | 18.0 | LSD(7:30) |
2:15:00 |
昼からスタート、結構しんどい |
8/07 日 | 18.0 | インターバル |
2000 1000 1000 |
3:48/3:41/3:45/3:54/3:44 |
8/08 月 | 0.0 | |||
8/09 火 | 17.0 | ミドル(5:00) |
距離走のつもりがミドル走になってしまった。 |
|
8/10 水 | 14.0 | LSD |
||
8/11 木 | 0.0 | |||
8/12 金 | 8.5 | ジョグ |
||
8/13 土 | 17.0 | ミドル走 |
30kmの予定だったが仕事の都合で急遽中止 |
|
8/14 日 | 14.0 | ジョグ |
||
8/15 月 | 0.0 | |||
8/16 火 | 25.0 | 距離走 |
5.30 |
|
8/17 水 | 8.0 | インターバル |
4.00(145)-3.55(155)-3.54(156)脚重でやめる |
|
8/18 木 | 0.0 | |||
8/19 金 | 0.0 | |||
8/20 土 | 16.0 | ビルドアップ WS |
体重い4:46スタートから最終4:10他WS |
|
8/21 日 | 15.5 | LSD |
平均心拍数117イーブン |
|
8/22 月 | 0.0 | |||
8/23 火 | 4.2 | ジョグ |
体だるくすぐ切り替える |
|
8/24 水 | 2.0 | ジョグ |
右踵に痛み、ランやめる |
|
8/25 木 | 10.0 | ジョグ |
超音波治療を先日行なう、様子見RUN |
|
8/26 金 | 0.0 | |||
8/27 土 | 0.0 | |||
8/28 日 | 42.2 | 北海道マラソン |
20km(5:10)-25km(5:30)以降ほぐし(4:12:00) |
|
8/29 月 | 0.0 | |||
8/30 火 | 0.0 | |||
8/31 水 | 6.5 | ジョグ |
4.12.00 |
抜きのRUN、痛い所なし |
走行距離 | 280.9 km |