月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	ジョグ
7/02 土	26.4	ロング走		キロ５：３０で、調子は普通
7/03 日	12.0	LSD		暑さ、疲れダレで結果的にジョグに
7/04 月	0.0
7/05 火	13.8	ペース走（4:15)		６キロしかもたず残りはジョグ
7/06 水	33.3	ミドル ビルドアップ		暑さ誰で何とか・・・ 夜にリベンジ最終キロ4
7/07 木	0.0
7/08 金	12.0	ジョグ
7/09 土	22.5
7/10 日	15.0	ミドル走		ペース５：３０距離走目的がミドル走に・・・
7/11 月	0.0
7/12 火	6.3	ジョグ		停滞気味
7/13 水	7.0	インターバル	1000ｘ3	3.40 3.40 3.50　ぐったり退散〜↓↓
7/14 木	0.0
7/15 金	20.0	ミドル走		ペース５で距離走のつもりが撃沈で20まで・・・
7/16 土	0.0
7/17 日	23.5	横浜月例	19.42/21.42	現地温度36度、タイムはどうでもいい・・
7/18 月	9.0	ジョグ
7/19 火	0.0
7/20 水	15.8	ペース走		平均4.20・睡眠ゼロ、よくやったんじゃ
7/21 木	32.0	距離走		涼しい、チャンス。AVG5.24やればできる
7/22 金	0.0
7/23 土	15.0	ジョグ
7/24 日	18.0	ジョグ インターバル	2000x2 1レスト200	3.53/3.49 3.52/3.55 3.49
7/25 月	20.0	ジョグ		鬼怒川で観光RUN
7/26 火	28.5	ジョグ		鬼怒川で観光RUN
7/27 水	11.0	インターバル	1000x5	4.00 3.56 3.52 3.49 3.44
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0	ジョグ
7/31 日	18.5	川崎月例(3/5/10k)	21:00/18:52/41.26	脚の疲労感あり、少し気温低い
走行距離	381.6  km