junjun  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
＜2011.08.03＞サブスリー目指す為に必死（頑張ってます）          ＜2011.08.03＞サブスリー目指す為に必死（頑張ってます）          ＜2011.08.03＞サブスリー目指す為に必死（頑張ってます）          ＜2011.08.03＞サブスリー目指す為に必死（頑張ってます）
2011／9
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 0.0  
9/05 月 0.0  
9/06 火 0.0  
9/07 水 16.0   ペース走
 4:10でいったが５ｋ過ぎから４：１７前後に。。呼吸が、、力みすぎたか
9/08 木 0.0  
9/09 金 0.0  
9/10 土 0.0  
9/11 日 0.0  
9/12 月 0.0  
9/13 火 3.0   ジョグ
 右かかと痛み
9/14 水 12.0   ペース走
 AVG:4.17
9/15 木 0.0  
9/16 金 6.3   ジョグ
 雨でやめる
9/17 土 0.0  
9/18 日 31.6   田沢湖マラソン
ジョグ
 マメ タコでリタイア、対策しなかった反省。
走り終わり後、ジョグ
9/19 月 16.0   JOG インターバル
 3.56 3.49 3.46
9/20 火 0.0  
9/21 水 12.0   BU
 6:00-3:45
9/22 木 0.0  
9/23 金 18.5   ジョグ インターバル
 3.49/3.48 3.48/3.48 3.42
9/24 土 30.0   距離走
 25km(4:45) 5kmJOG
9/25 日 0.0  
9/26 月 0.0  
9/27 火 0.0  
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 145.4  km