月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火
10/02 水
10/03 木	10.0 B	ローラー	0:21:12	avg28.3km
10/04 金
10/05 土	10.0 B	ローラー	0:19:33	avg30.7km。ローラー固定仕直しでようやくしっくり。
10/06 日	20.2 B	こばやし峠とアンパン坂	1:05:49	送迎帰りに北丿沢で坂巡りとアンパン坂でセグメントを少し。
10/07 月
10/08 火
10/09 水
10/10 木	10.0 B	ローラー	0:20:10	avg29.8km
10/11 金
10/12 土	70.5 B	盤尻周回	2:56:00	気温15℃だけど北風で体冷え冷え。盤尻紅葉もうok。羊ヶ丘通
10/13 日	28.7 B	常盤	1:29:00	MTBで少し
10/14 月	22.3 B	ローラー	0:46:10	avg29.0km
10/15 火
10/16 水
10/17 木
10/18 金
10/19 土
10/20 日	48.5 B	ハイジ牧場MTB4h	4:08:07
10/21 月
10/22 火
10/23 水
10/24 木
10/25 金
10/26 土	40.2 B	駒岡〜常盤	2:00:00	アブラムシと格闘。
10/27 日
10/28 月
10/29 火
10/30 水
10/31 木	15.3 B	ローラー	0:30:33	avg30.0km
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 275 0 km km km