月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金
11/03 土
11/04 日	54.0 B	盤尻	2:25:00	久々の実走。2カ月も練習空けると脚力かなり下がった。
11/05 月
11/06 火
11/07 水
11/08 木
11/09 金
11/10 土
11/11 日	10.0 B	ローラー	0:30:00	外練は厳しくなってきた。
11/12 月
11/13 火
11/14 水
11/15 木
11/16 金
11/17 土
11/18 日	16.0 B	ローラー	0:40:00	avg25km。
11/19 月
11/20 火
11/21 水
11/22 木
11/23 金
11/24 土
11/25 日	19.0 B	ローラー	0:40:00	avg28.5、38-17、L3。
11/26 月
11/27 火
11/28 水
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 99 0 km km km