月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土
8/02 日	15.0 B	札大TR	0:45:00	30分ビルドアップ。インターバル40秒90秒5回。レース前のアップの記事より。米田さん参考。インターバルはいい練習内容だと感じた。
8/03 月
8/04 火
8/05 水
8/06 木
8/07 金
8/08 土
8/09 日
8/10 月
8/11 火
8/12 水	25.0 B	札大TR	1:10:00	ビルドアップで60分。40秒90秒のインナーバル3回。
8/13 木
8/14 金	60.0 B	盤尻旧道往復	2:20:00	今年初盤尻朝練。ドンツキで合流。この時期朝走るの気持ちいい。
8/15 土
8/16 日	25.0 B	ローラー	0:55:00	LSDで汗をかく程度。
8/17 月
8/18 火
8/19 水
8/20 木
8/21 金
8/22 土
8/23 日	25.0 B	札大TR	1:20:00	60分ビルドアップ＋インターバル7回。
8/24 月
8/25 火
8/26 水
8/27 木
8/28 金
8/29 土	30.0 B	ローラー	1:00:00	20分アッjプ＋20分インターバル＋20分ダウン
8/30 日	65.0 B	盤尻旧道往復	2:45:00	脚は軽かったが、最後パンク。20:22で今期最高。歩道で釘を踏んだかも。降りる時はしっかり降りるべきと感じた。
8/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 245 0 km km km