月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水
10/02 木
10/03 金
10/04 土	10.0 B	ローラー	0:15:00	1分1分のインターバル。左膝外上側に痛み。足首をかばってのものか、平日の疲れからきたものなのか原因は不明。様子を見るのが必要だ。
10/05 日	10.0 B	苫東展望台	0:40:00	シクロの練習会。左脚の痛みが気になるがテクニックを教えてもらって一安心。
10/06 月
10/07 火
10/08 水
10/09 木
10/10 金
10/11 土	17.0 B	ローラー	1:00:00	左膝周辺痛みは消えた。1時間ゆっくりと踏んでみたが違和感なしだった。
10/12 日	20.0 B	シクロクロス長沼	1:00:00	シクロクロス初参加。30分シクロ。重いMTB担ぐのはかなり困難。団体準優勝で楽しかった。
10/13 月	17.0 B	ローラー	0:40:00	前回より少しスピードを上げてみたが、違和感なしだった。
10/14 火
10/15 水
10/16 木
10/17 金
10/18 土
10/19 日	20.0 B	札大	1:00:00	30分ゆっくり、40秒1分×10回のインターバル。
10/20 月
10/21 火
10/22 水
10/23 木
10/24 金
10/25 土
10/26 日	25.0 B	札大	1:00:00	45分UP。インターバル40秒1分×5。心拍173まで上がった。
10/27 月
10/28 火
10/29 水
10/30 木
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 119 0 km km km