月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	6.0 R	望月寒川	0:35:03	前日の状態より良く走れた。雪どけが進み、ずいぶん走りやすくなった。
4/02 火	4.0 R	望月寒川	0:22:26	5'30で周回。気持ち良く走れた。
4/03 水
4/04 木
4/05 金
4/06 土
4/07 日
4/08 月
4/09 火
4/10 水
4/11 木
4/12 金
4/13 土	10.0 R	真駒内駐屯地周回	1:00:00	伊達一週前なのでややペースを上げてみた。右親指付け根が気になるが、ハーフならもちそうだ。インソール調整に行っても良いかも。
4/14 日
4/15 月
4/16 火
4/17 水
4/18 木
4/19 金
4/20 土	3.0 R	望月寒川	0:20:49	大会前の足慣らし。
4/21 日	21.1 R	伊達ハーフマラソン	1:58:49	初の2時間切り達成。序盤不調だと感じたが、中盤以降復調した。右親指周辺の痛みが前半出たが、後半治った。トンネル以降の左ふくらはぎと左ハム周辺が攣る感覚があり2時間切りは無理かと思ったが、15kmからの下りで攣りは治まってきたのでペースを上げることができたのが好結果につながった。攣りがなければまだタイムを短縮できそうだ。インソールの効果も発揮されたのかひざの痛みはでなかった。1か月後フルだが、1週間は体を少し休めたいところ。1kmあたり10秒短縮作戦が成功した。今後もこの作戦で少しずつレベルアップしたいと思った。出発時刻5:20到着時刻7:30駐車場にまだ余裕あり。8:00着だとぎりぎりな感じだった。晴れ、気温5〜10℃位。風は前半追い風、後半向かい風。平均5'39。上はユニクロ青シャツに赤長袖、下は膝下newbalanceにカーフタイツ。
4/22 月
4/23 火
4/24 水
4/25 木
4/26 金
4/27 土
4/28 日	0.0 R			インソールの微調整に行った。
4/29 月
4/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 44 km km km