月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	22.0 B	ローラー	0:30:00	3分インターバ×5。結構ハードだけど時間がない時はいい練習だ。
12/02 日
12/03 月
12/04 火
12/05 水
12/06 木
12/07 金
12/08 土
12/09 日
12/10 月
12/11 火
12/12 水
12/13 木
12/14 金
12/15 土
12/16 日
12/17 月
12/18 火
12/19 水
12/20 木
12/21 金
12/22 土	25.0 B 3.0 R	札幌ドームTJ 札幌ドームTJ	0:30:00 0:20:00	久々にいい汗をかいた。 今のところ、インソールは問題なし。
12/23 日
12/24 月
12/25 火
12/26 水
12/27 木
12/28 金
12/29 土
12/30 日
12/31 月	6.0 R	望月寒川	0:43:15	雪道での初ラン。左膝少し違和感あったが気持ち良く走れた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 47 9 km km km