月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金
11/03 土	9.0 R	真駒内駅往復	1:00:00	坂あり平地ありで丁度良いコースだ。
11/04 日
11/05 月
11/06 火
11/07 水
11/08 木
11/09 金
11/10 土
11/11 日	10.0 B	真駒内スタジアム往復	1:00:00	さよならさっぽろマラソンが開催されてい。来年は参加したい。
11/12 月
11/13 火
11/14 水
11/15 木
11/16 金
11/17 土	43.0 B	ローラー	1:00:00	久々のローラー。いい汗をかいた。
11/18 日
11/19 月
11/20 火
11/21 水
11/22 木
11/23 金
11/24 土	25.0 B	ローラー	0:35:00	少し膝裏痛む。
11/25 日
11/26 月
11/27 火
11/28 水
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 78 9 km km km