月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水
8/02 木
8/03 金
8/04 土	20.0 B	西岡周回	1:00:00	レース前日。最近走れていなにので、BSで調整した。
8/05 日	47.0 B	ニセコ	2:00:00	ニセコヒルクライム。去年より4分も遅かった。原因を考える必要がある。足首が攣りそうになったので、サドル高が関係しているかも知れない。調整してみる必要がある。
8/06 月
8/07 火
8/08 水
8/09 木
8/10 金
8/11 土	36.0 B	滝野周回	1:30:00	サドルを5mm上げてみた。あともう少し上げるように試してみようかと思う。
8/12 日
8/13 月
8/14 火
8/15 水
8/16 木
8/17 金
8/18 土	4.0 R	望月寒川	0:30:00	bikeの練習時間が取れず、久々のラン。やや左膝に違和感あり。
8/19 日
8/20 月
8/21 火
8/22 水
8/23 木
8/24 金
8/25 土	0.0 R			整体に行く。左膝後ろの話をしてみるとある程度原因と対処法がわかった。冷やしてはダメなようだ。筋肉疲労が元で神経にさわるらしい。筋肉をよく揉むといいようだ。
8/26 日	67.0 B	滝野周回	2:40:00	100kmを予定していたが、天気予報は雨模様。雨がきたらすぐ帰れるように周回コースに変更。サドル高調整も行い、膝への負担も軽くなった気がした。3周回して帰宅。今日は北海道マラソン。TVで市民ランナーの映像を観ると参加したくなる。
8/27 月
8/28 火
8/29 水
8/30 木
8/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 170 4 km km km