月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	4.0 R	望月寒川	0:24:39	みぞおちあたりが痛むのでゆっくりペースにした。
8/02 日	11.0 B	駒岡	0:40:00	やっぱり雨。途中で引き返すがびしょぬれ。
8/03 月
8/04 火
8/05 水	4.0 R	望月寒川	0:23:24	調子戻ってきた。3km目は5'20。
8/06 木
8/07 金	122.0 B	支笏湖線〜千歳	5:30:00	休みのため初ロングライド。天気良し。100km経過後の支笏湖線はきつい。
8/08 土
8/09 日	0.0 R			小中学生ロードで部門別2位ゲット。メダルもらってだいぶ嬉しかったみたい。
8/10 月
8/11 火
8/12 水
8/13 木
8/14 金	0.0 R			ルスツ旅行
8/15 土	0.0 R			ルスツ旅行
8/16 日	35.0 B	駒岡周回	1:20:00	TAバイクで2周回。2周目は心地よく走れた。
8/17 月
8/18 火
8/19 水
8/20 木	1.0 S	豊平公園P	1:00:00	数ヶ月ぶりのスイム。後半になって体が浮いてきた。
8/21 金	7.0 R	望月寒川	0:50:00	睡眠不足と暑さで脱水気味なので7kmで切り上げた。
8/22 土
8/23 日
8/24 月
8/25 火	6.0 R	望月寒川	0:44:28	体調不良。キロ7〜8分jog。
8/26 水
8/27 木	10.0 R	きたえーる	1:04:45	雨。室内ランニングコースで330m×30周。7'00→6'00→5'30→4'45でビルドアップ。
8/28 金
8/29 土	40.0 B	恵庭分岐	1:50:00	TAバイクで山岳はきつい(24'00)。平地はOK。
8/30 日
8/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 208 31 km km km