eurostar5  
地域 : 広島    年齢 :
一言 : 
＜2009.09.23＞駅伝に向けて!          ＜2009.09.23＞駅伝に向けて!          ＜2009.09.23＞駅伝に向けて!          ＜2009.09.23＞駅伝に向けて!
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 0.0  
9/06 日 0.0  
9/07 月 0.0  
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 0.0  
9/13 日 0.0  
9/14 月 17.0   60'Jog WS200*5
9/15 火 8.0   2000B-up*2
 6'25-6'19(3'18-3'05 3'08-3'11)
9/16 水 15.0   10000PJog WS200*5
 4'30~4'00
9/17 木 10.3   30'Jog WS100*3
9/18 金 0.0  
9/19 土 13.0   サーキット( 1000)*2 1000*3
 2'57-3'29 3'13-3'17-3'14
9/20 日 15.0   80'Jog
9/21 月 23.6   60'Jog WS200*3 30'Jog
9/22 火 10.0   3000B-up*2
 9'57-10'17(3'26-3'18-3'11 3'24-3'26-3'26)
9/23 水 12.6   8000mPR WS200*3
 3'50/km
9/24 木 7.9   20'追い越し走 WS100*3
9/25 金 13.0   40'Jog WS200*5
9/26 土 6.0   6kmJog
9/27 日 35.1   AM:16000mPJ WS200*3 PM:60'Jog WS100*3
 明日が心配…
9/28 月 0.0   膝痛で走れず
9/29 火 35.0   大島1周Jog(頭の部分)
 途中10㎞はチャリ
9/30 水 0.0   諸事情で走れず
走行距離 221.5  km