月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	16.6	豊平川サイクリングロード		疲れてる。しかし負けずにランに出る。今日は、インターバル。いつもと違い、負荷を下げ本数を増やす。MAXスピードではなく、スピード持久力をつけるのが目的。つなぎは400jogで10本。最初は余裕だったが、だんだんつらくなる。5本目くらいで足に痛み。大事をとって6本目でやめる。大事にならなければいいが。3'41-39-41-40-40-46。今日は中止してしまったが、回復したら絶対やりとげてやる。
5/02 金	0.0
5/03 土	10.0	モエレ沼		24時間走の応援にモエレ沼へ。レース直前ということで、軽く刺激を入れる程度にとどめる。
5/04 日	0.0
5/05 月	23.0	豊平川マラソン		今シーズン初レース。あくまで通過点と考えているので、気負いはない。ただ自己ベストをたたき出すだけ。問題は、強風が北に吹いていること。行きは追い風、帰りは向かい風。この風をどうするか。そしてスタート。案の定、行きは風の影響で速い速い。3分台のラップが自然に出る。とりあえず前半に貯金を作ることにした。折り返してからがヤバい。ラップが見る見るうちに落ちる。4分半まで落ちることも。これではいかん。ストライドを極端に落とし、スタミナを温存。ラストに備える。とにかく辛かった。そんなこんなでラスト3キロ。のぶ君を見つける。もうのぶ君を抜くことだけ考える。ラスト1キロでついに交わす。でも後ろについてくる。気を抜けば抜き返されるだろう。もう必死。そしてゴール。たった6秒差だった。自己ベストは出なかったけど、得るものが大きいレース。この粘りで洞爺に臨もう。
5/06 火	15.4	西町、八軒、北大		やっぱり疲れてる。前日にどれだけ完全燃焼したか、よくわかる。追い風のときはまあまあ走れるのだが、向かい風になると全然だめだ。休みを入れて回復させる。
5/07 水	0.0
5/08 木	35.2	豊平川サイクリングロード	2:11:20(30k)	レース後の本格的練習を再開。強風の悪夢がよみがえる。今日は本番を意識して4分20秒台で押してみる。かなりつらい。特に向かい風の区間だとなおさらだ。ラストはB-UPして終わりたかったか、うまくいかなかった。走り終わると、あまりの苦しさに座り込む。たった10秒ペースを上げただけで、これだけ違うのか･･･。サブスリーの苦しさを実感した。4'22-22-23-21-22-26-20-28-35-26-31-25-25-25-27-26-29-25-20-21-22-20-13-13-14-16-18-18-19-14
5/09 金	16.6	円山競技場		初の円山競技場。緊張する。時計を忘れて家に取りに帰るほどだ。メニューは1k×10。負荷は低め。タータンの地面は思っていたより走りやすい。後半に上げる余裕があったので、もう少し負荷を強くしてもいいかもしれない。3'39-45-43-48-45-45-39-39-35-18
5/10 土	20.6	白石サイクリングロード		オフ会前に友人と練習会。前半は、ゆっくりペース。右足ハムが痛む。そして激しい空腹感。減量のし過ぎか？後半は、いきなりペースが上がる。ハムの傷みも空腹も全て忘れて、全開で走らないとついていけない。アクティブレストのつもりだったが、思いがけずのB-UP。今の自分にとっては、一番大事な練習かもしれない。
5/11 日	0.0
5/12 月	0.0
5/13 火	41.1	豊平川サイクリングロード	2:56:08(40k)	2日連続のランオフなんて、実に2月22日以来。それほど気合を入れて今日の40k走に挑む。目標は3時間切り。これが出来れば、本番の＋αのチカラでサブ3が狙えると読んでいる。立ち上がりから右ハムがおかしい。前回と同じだ。もうロングはこれで最後だからとだましだまし走る。南からの風が強く、もろに受ける区間は、どうしてもラップが落ちる。落ちを最小限に食い止め、比較的風の影響の少ない真駒内公園をグルグル回ることに。しかしそれでも距離を稼ぐため6周しなければならず、かなり精神が鍛えられる。やっと周回が終わり、最後は追い風で締める。しかしペースの上げすぎが、今度は腹痛に。様々な課題を抱えながら、40k終了。2時間56分で終える事が出来た。もうロングは十分。あとは調整に入る。足が心配だ。4'14-15-17-23-23-29-26-24-23-27-35-35-35-35-33-35-35-25-29-14-21-32-26-27-28-16-16-37-18-14-48-09-16-23-14-22-15-17-13-04
5/14 水	0.0
5/15 木	10.5	ウォーク＆ジョグ		火曜の練習が相当効いたのだろう。足が悲鳴をあげている。回復を図るべく、負荷の低い練習メニューを選択。
5/16 金	15.4	西町、八軒、北大		痛みが大分引いた。8割方回復といったところ。痛みなくスイスイ走れるということは、本当に素晴らしいこと。改めて実感した。とりあえず無理をしないように、気持ちよく走る。
5/17 土	16.0	北大		刺激をいれるため、5kTT×2。仲間が共に走ってくれることになり、心強い。1本目。3'42-53-55-52-45 total19'10。少し余裕含みで2本目に備える。2本目。3'52-52-41-42-38 total18'47。思いがけずビルドアップし、なんとか18分台。走りづらい北大のコースでは、まあまあだろう。
5/18 日	0.0
5/19 月	12.8	つどーむ		強風を避けるべく、つどーむへ。久しぶりのつどーむである。今日は、26ｋをＬＳＤの予定。ところが久しぶりの室内走。床が固いのなんの。確実にヒザに衝撃が。レース前に万一のことがあっては大変、それにモチベーションもあまり上がらず。途中で練習を中止してしまった。今まで途中でやめることはなかったのになあ。やっぱり疲労がたまっているのか、精神がたるんでしまったのか。とりあえず、ヒザを痛めずに済んだと前向きに考える。もう、じたばたしてもしょうがないし。
5/20 火	0.0
5/21 水	14.0	豊平川サイクリングロード		10ｋをキロ4分のペースで走る予定。しかし、どうしてもペースが上がってしまう。38分40くらいで走ってしまった。本番は、ここまでの速いペースは必要なし。
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	7.0	豊平川サイクリングロード		最後に刺激。
5/25 日	42.2	洞爺湖マラソン	2:59:46	ついにサブ3達成。勝因をあげると、3,4月の走りこみ、カーボショッツの服用、そしてなにより風が弱かったことかな。弱点としては、やっぱり腹筋の弱さ。更なる記録アップを狙うためには、腹筋強化は避けてとおれないな。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	10.5	ウォーク＆ジョグ		歩いたり、走ったり。もちろん疲れてはいるが、思ったより走る事が出来た。もう次のサロマへの戦いは、始まっている。負けるな、自分。
5/29 木	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		ペース感覚がおかしくなっている。序盤からとばしてしまう。もちろん、スタミナが回復しているわけもなく、ラストで歩きが入ってしまった。焦らずにじっくり練習していこう。
5/30 金	0.0
5/31 土	6.0	最終刺激
走行距離	333.0  km