月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	24.0	西町、北一条通、宮の沢、旧5号、北大		外でロング。前半はつらかった。体重増加の影響か。ラスト近くになってやっと楽になってきた。今月はなんとか距離を稼ぎたい。
3/02 日	0.0
3/03 月	20.6	きたえーる		いつものペース4分半前後で。徐々に上げていったが、まだ余裕がありそうだ。少しずつ体が慣れてきたのかも。
3/04 火	15.6	きたえーる		アクティブレスト。速く走ったり歩いたり。
3/05 水	36.0	きたえーる		地獄か、発狂か、自分でもよくわからんきたえーる108周。煩悩は晴れたか？いや全然(笑)。自分一人では絶対出来ない。練習会に来てくれたメンバーに感謝。おかげで少しは根性ついたかも。
3/06 木	0.0
3/07 金	20.6	きたえーる		キロ4分半からペースを上げようと思ったが、微増にとどまる。連日の疲れがまだ残っているのかもしれない。
3/08 土	21.6	北大周回		練習会。北大の周りを回る。まだ水溜りがあちこちにある。やはりアスファルトは走りやすい。
3/09 日	0.0
3/10 月	30.8	つどーむ		久しぶりのつどーむ。今日の陽気でつどーむも暖かい。4分半でキープ。ところが20k直前で足にマメ。あまりの痛みに練習を中止すべきか悩む。しかし今回は根性で30走ってみる。本当につらかった。肉体の鍛錬より精神の鍛錬と割り切って、遅いペースで淡々と走る。
3/11 火	15.4	西町、八軒、北大		アクティブレストも兼ねて、ランに出る。序盤、強風と顔に当たる凍った雪に苦しめられ何度もやめようと思ったが乗り切った。根性が着いた証拠か。雪がやめばこっちのもの。あまりスピードを上げずに走りきる。植物園横の歩道に水溜りがあり、シューズがべちゃべちゃ。コース変更も考えよう。
3/12 水	20.8	つどーむ		混んでいる。必然的にスピードも上がり、4分20くらいまで出ていたような。マメが悪化し、ギブアップ寸前のところで、サブ3ランナーむうさんに引っ張ってもらい、更に加速してしまった。もう足がボロボロだ。
3/13 木	0.0
3/14 金	20.3	きたえーる		時計を忘れる大チョンボ。ペースがわからず、抑え目に入ろうと思ったが、サッカー少年たちに触発されて飛ばす。久しぶりのペース走となった。さすがに飛ばしたので、後半に歩きが入ってしまった。左足のマメの状態も相変わらず。明日のランは大丈夫だろうか。
3/15 土	24.8	つどーむ		水曜とは打って変わって、走りやすいつどーむ。4分半から入り、4分20を維持。しかし、なかなかつらい。スピード練習をやらなければダメだろう。20kで燃え尽き、残りはゆっくり走った。
3/16 日	15.4	西町、八軒、北大		疲労が蓄積しているのが、はっきりわかる。疲労はトモダチと割り切って、淡々と走る。今日のコースは100％雪が溶けていた。やはり、屋外ランはいい。
3/17 月	0.0
3/18 火	26.4	西町、北一条通、道マラ北西部		今シーズン初の屋外での本格的練習。天気も良く、気分も上がるが、いい事ばかりでもない。風、微妙なアップダウン、ロードコンディションなど屋内とは違う環境に、まだ体が慣れていない。外での練習が真の練習なのだ。後半こそ、ペースが上がったが本調子には、程遠い。
3/19 水	21.2	つどーむ		今日のテーマは、スピードの維持。4分20で20ｋが目標。ランパンとレース用シューズで、準備は万全。確かにスピードは出るが、油断すると落ちる感じ。危ない危ない。12ｋ過ぎで、仲間にペースメーカーになってもらう。ところがいきなりペースが、上がり3分台に突入する場面も。もちろん、ノルマ達成。きつかったが自分の可能性を認識できたランであった。
3/20 木	15.4	西町、八軒、北大		とにかくリラックスして走るよう心がける。それでも、疲労は隠せない。後半になると、右ハムが痛み出してきた。大事をとってラストは歩く。
3/21 金	0.0
3/22 土	33.9	百合が原公園、北大		初の二部練習。午前中は百合が原公園でゆったりjog。暖かく静かな環境でリラックスして走ることが出来た。午後からは、場所を北大に移す。3周ゆっくり走り、ウルトラ対策。ラスト1周は快調走。1度で2度おいしい練習となった。さすがにこれだけ走ると、ずっしり疲労を感じる。月間500が見えてきた。
3/23 日	17.9	西町、八軒、北大		アクティブレストのつもりで家を出たが、気温、風などコンディションが良く急遽、快調走に切り替える。なるべくスピードを維持する。北大内で距離を少し稼ぐ。終わった後は、さすがに疲れた。昨日は量、今日は質と、この週末でよい練習が出来た。
3/24 月	11.7	豊平川サイクリングロード		サイクリングロードの雪解けを確認すべく、目指す。幌平橋付近はまあまあ。しかしミュンヘン方面は、雪の大山脈といった感じ。2週間くらいは無理か。スピード練習は北大でやるとしよう。
3/25 火	0.0
3/26 水	40.0	きたえーる		室内練習の最後を締めくくるべく、なにかどえらい事に挑戦したい。ということで3時間走。目指すは40k、120周。60周までは、いつも通り。70から100までが、かなり苦しい。ラスト20周は、更に苦しさ倍増。仲間に併走してもらいなんとか達成。フルに換算すると3時間10分くらいか。前半に貯めた貯金を、一気に使ってしまいギリギリだった。本当にいい練習だった。もう少し上げることも出来たかもしれない。でも、なるべくならこんな練習はもうしたくないのが本音だ。
3/27 木	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		ニューシューズDS13の慣らしも兼ねて、アクティブレスト。平地は大丈夫だが、坂道がつらい。大事をとってラストはひたすら歩く。
3/28 金	0.0
3/29 土	29.7	白石ｻｲｸﾘﾝｸﾞロード		白石サイクリングロードを北広島まで。北風が非常に強く、とても寒い。行きは追い風、途中で他のランナーさんに声をかけられ、共に走ることに。もちろん、帰りは強烈な向かい風。黙々と走る。ペースが遅かったせいか、体力の消耗が少なく、もう少し長くてもよいくらいだ。
3/30 日	26.4	西町、北一条通、道マラ北西部		昨日の疲れが残っていると思ったが、そうでもなかった。今日も北風が強いので折り返し点まで粘る。それでも昨日よりは速いペースなのがわかる。折り返してからは、全開。追い風とシューズのせいか、快調に走れる。とても気持ちの良い疲労で終わった。500ｋまであと1ｋ･･･
3/31 月	15.4	西町、八軒、北大		3日目、アクティブレスト。とにかく気持ちよく走ることに専念する。相変わらずの北風だが、気にならなかった。この時期に500踏めたことに、自分自身驚きだ。今年はどんなシーズンになるのか、楽しみだ。
走行距離	514.4  km