月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	10.0	きたえーる		新年一発目の練習。最初はゆっくり、ラストは全力。少し物足りなかったが、まあよしとしよう。
1/05 土	10.0	きたえーる		1kインターバル*4。3'05-3'21-3'26-3'25。1本目は、かなり速過ぎたようだ。体重が増えている現状では、これが限界だろう。ロング走もやらなければならない。
1/06 日	15.0	きたえーる		2日間の疲労がたまっている。あまり気合を入れずに、ゆるく走る。
1/07 月	0.0
1/08 火	20.0	きたえーる	1:25'55	キロ4分半からビルドアップ。速いランナーが何人かいたので、ついていく。ラストはキロ4で終えたが、なかなかつらかった。足の裏にも、ややダメージ。明日に響かなければいいのだが。
1/09 水	14.6	つどーむ		5kT.T.18'38
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	20.4	白石ｻｲｸﾘﾝｸﾞロード		久しぶりの練習、そして外ラン。心機一転、また練習に打ち込めたらよいのだが。
1/20 日	0.0
1/21 月	15.4	西町、八軒、北大
1/22 火	0.0
1/23 水	20.0	つどーむ
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	28.8	つどーむ72周		仲間と4分半のペース走。疲れたがいい練習になった。
1/27 日	0.0
1/28 月	15.4	西町、八軒、北大		前回の疲れが抜けきっていない。かなり体がなまってしまったようだ。
1/29 火	0.0
1/30 水	10.0	つどーむ
1/31 木	0.0
走行距離	179.6  km