月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	16.4	西町、八軒、北大		小雨の中、ランに出る。最後は、市電と競争。そんなに疲労は感じなかった。少し調子を取り戻したようだ。
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	20.0	きたえーる60周		4分半、20kで設定したが、気がつけばサブ3ペースを上回るものに。ラストはとてもつらかった。そしてやはり路面は固くマメが出来そうだ。明日の練習に差し支えそう･･･。
12/05 水	9.0	きたえーる、5KT.T.		マメが出来ているにもかかわらず、5KT.T.を敢行。当然、悪化。3'36-3'42-3'51-3'53-3'39 total18'46。屋内でペースがつかみづらいとはいえ、中盤のペースが遅すぎる。もう少しイーブンで、行きたいところ。でも、今はこんなもんでいいか。
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号	1h35m11s	どうもコンスタントに練習できない。反省しなければいけない。今日は、時間を計っているせいか、雪が残っているにもかかわらずとばしてしまう。少し強度が強いような気がするが、たまにはいいだろう。
12/11 火	0.0
12/12 水	14.0	きたえーる		当初は15kペース走を計画。マメも大分癒えて来たので、大丈夫と思ったがきたえーるの路面の固さには勝てなかった。イン側の左のマメがつぶれ10kでギブアップ。不本意な結果に終わった。きたえーるとは、相性が悪い？？
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		いよいよ雪が路面を覆う。まだ体が慣れていないのか、非常に疲れる。
12/16 日	17.0	きたえーる		前回、出来なかった15kペース走に再度挑戦。二日目、しかも重いシューズのせいでじりじりとペースが落ち、サブスリーペースになってしまった。
12/17 月	0.0
12/18 火	17.5	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		思っていたより路面状況が悪く、スピードが出せない。ストレスがたまるので距離を短縮。
12/19 水	12.0	きたえーる		年内最終きたえーる。メニューに悩んだが結局5KT.T.。3'35-3'40-3'39-3'41-3'41 total18'24。前回と比べて格段の進歩。さらに5k走りラスト1kとばす。3'27。重いシューズで、これだけ走れたのだからよしとしよう。
12/20 木	0.0
12/21 金	30.0	つどーむ	2h14m37s	つどーむにて、ロング走。いつ以来の30kだろうか。とくに意識はしていなかったが、自然に4分半ペースに。20kノンストップで走り、少し休憩。ラスト10kはビルドアップと思ったが、足が動かず。ペース維持で精一杯。鍛え直しが必要だ。
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		雪が降らないせいで、路面が悪い。それも西町だけで北一条に入るとアスファルトが現れていて快適。クリスマスのご馳走と前回の30kのおかげで、20はラクラク走ることが出来た。
12/26 水	13.8	つどーむ		10kT.T.に挑戦。目指すは37分台。だが、全然スピードが出ない。練習不足、体重増加が原因だろう。終わってみれば39'25 ave3'56。遅い･･･。鍛えなおしが必要だ。
12/27 木	10.0	つどーむ		ゆっくり10k。アクティブレスト。
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		本年ラストラン。主要道路は、ほとんど雪がなく普通に走ることが出来た。なんとか春まで故障なしで走りきりたい。
12/31 月	0.0
走行距離	240.1  km