月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	24.8	苫小牧でペースメーカー		一週間ぶりのラン。孝信君のペースメーカー。うまく走れるか不安だった。無事に新記録が出る。よかったよかった。
11/05 月	0.0
11/06 火	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		久しぶりの練習。左足が気になったが、幸い痛まなかった。序盤は、ブランクのせいもあり息も絶え絶え。後半から追い風に乗り、なんとか昔の感じを取り戻した。20がとても長く感じた。
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	77.3	国道12号の旅、札幌〜美唄
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	17.9	西町、八軒、北大周回
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	20.6	西町、北一条通、宮の沢、北24条		今期初の真冬日もなんとか走りきった。徐々に冬の練習スタイルに変えていかなければ。
11/20 火	0.0
11/21 水	20.8	つどーむ50周		いよいよ屋内練習。フレン○の人たちについていく。ちょっとしたペースアップに四苦八苦。そして同じところの周回で精神力が鍛えられる。路面が固いのか、足にマメが出来そうだ。
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		暖かい日。西からの強い追い風で、帰りは楽。あまり疲れは感じなかった。
11/27 火	0.0
11/28 水	11.0	つどーむ		久しぶりにインターバルをやる。あまりのハードさに、心肺能力の低下を実感。最低でも週1でやらなきゃだめだな。
11/29 木	0.0
11/30 金	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		もうそろそろ雪が積もってしまうかもしれない。今の内に固い路面を楽しむつもりでランに出る。
走行距離	232.7  km