月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	22.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		一週間ぶりにラン。ベルリンで痛めた足首は、まだ完治していない。おそるおそる走り出すが支障はないようだ。久しぶりの札幌でのランだ。前半は、やはり苦しい。息がやや上がる。一週間のブランクは大きいようだ。後半、追い風に乗りペースが上がる。ベルリンを思い出しながら、信号をなるべくスルーするように走る。最後は、中島公園を通って幌平橋で練習を終える。思っていたより走れたが、スタミナ、呼吸能力共に落ちているのは、間違いないようだ。更に体重をも落とさなければならない。あと2週間で間に合うのだろうか。
10/09 火	26.4	西町、北一条通、道マラ北西部		今日も練習。まずは、長い距離に慣れる必要があるし体重も落とさなければならない。新琴似に入る辺りで足首に痛み。たまらず歩き出す。ペースを落とせば、なんとか走ることが出来た。21日のロードレースまでなんとか体よ、持ってくれ。
10/10 水	13.6	豊平川サイクリングロード、1kインターバル*5		インターバル。疲労と故障のせいでダメダメ。3'14-21-29-43-34。とくに4本目は、目も当てられない。すっかりなまってしまったなぁ。また鍛えなおそう。
10/11 木	0.0
10/12 金	17.0	豊平川サイクリングロード、5kT.T.*2		かなりの強風、しかも冷たい。練習をやめようかともためらわれたが、我慢して練習に出る。3'38-42-42-41-36 total18'21。終わると倒れこむ。あまりの息の苦しさに吐きそうになった。3'51-50-49-54-40 total19'06。二本目は序盤の向かい風がなければ、18分も可能だっただけに惜しい。しかし今はこの程度でいいだろう。
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	29.7	市内あちこち		ちょっと用事で市内をあちこち走る。ペースは、かなり速め。昨日、おとといの食事が効いているようだ。最後のレースを前にして、いい感じでロングを走ることが出来た。
10/16 火	0.0
10/17 水	19.9	豊平川サイクリングロード、15kペース走		キロ4分で設定する。楽な練習だと思っていたが、実際はかなりタフ。風やちょっとした路面の傾きで、タイムがすぐに上下する。3'57-3'58-3'59-3'58-4'00-3'59-4'02-4'02-4'02-4'07-4'00-4'02-3'58-3'59-3'50 total59'59。かろうじて、1時間を切れた。ラストは、根性で3分台に突入しているが、本番はこれより6k長い。楽観は出来ない。ハーフといえども前半は抑えていくセオリーをしっかり守っていこう。
10/18 木	0.0
10/19 金	15.4	西町、八軒、北大		最終練習。南からの強風。前半は、風に乗りそつなく走る。初めは20走ろうと思ったが、疲労を残してはまずいと思い急遽15に変更。残った力を後半にぶつける。確かにスピードは出たような気がする。後は本番を待つのみ。じたばたしてもしょうがない。
10/20 土	0.0
10/21 日	21.1	北海道ロードレース	1:25:24	久しぶりの自己ベストは、嬉しい。ペース配分を誤ってしまい、このタイムだがまだまだ伸びそうだ。この調子で練習を続けよう。
10/22 月	0.0
10/23 火	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		レース後の初練習。疲労がたまっていると思われたが、そうでもなかった。まだレースペースを体が覚えているようで、速く走ることが出来た。
10/24 水	15.4	西町、八軒、北大		今日も快調。ところがラストで燃え尽き、歩いてしまった。左足も痛む。ちょっとハードワークだったかも。
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	32.2	滝野強行ラン		みんなと滝野を走る。真駒内スタート、HTBゴール。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	232.9  km