月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	22.8	豊平川サイクリングロード、15kペース走		4'19-4'14-4'21-4'10-4'17-4'13-4'07-4'05-4'13-4'12-4'07-3'54-3'54-3'53-3'41。序盤は、向かい風でペースが上がらなかったが、気を奮い立たせて走る。以降、向かい風でも粘れるようになった。ラストはやっぱりペースが上がって3分台連発。結局ビルドアップになってしまった。本番はここまでのスピードはいらない。スタミナが問題なのだ。
9/03 月	15.4	西町、八軒、北大		疲労抜きを目的にちょっと走ることにする。飛ばさないつもりでいたのだが、やはり北大内ではスピードが上がる。が、全然苦しくない。大分スピードに対する耐性がついたようだ。肝心の疲労抜きの目的が達成できたかどうかは定かではない(笑)
9/04 火	15.7	豊平川サイクリングロード、10kT.T.		最後のスピード練習。40分切りはもちろん、あわよくば38分30秒を目指す。最初から飛ばし過ぎないように、注意する。3'43-3'46-3'49-3'51-3'53-3'51-3'54-4'07-4'03-3'50 total38'53。7k過ぎから腹痛に襲われ、8k以降ペースが落ちる。これさえなければ38分30秒も可能だっただけに、残念。しかし以前と比べれば段違いのスピードを手に入れたことを実感した。本番まであと少し。まだ可能性は十分ありそうだ。
9/05 水	15.4	西町、八軒、北大		最終練習。あまり飛ばさす快調走ペースでいくつもり。だが実際はかなり速いものとなった。道行く自転車をペースメーカー代わりにし、走り抜ける。自重しろ。本番で飛ばしすぎたら元も子もない。スピードは問題なし。あとは、スタミナがもつかどうか。本番は、必ずサブスリーを叩き出そう。頑張れ、俺。
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	6.2	豊平川サイクリングロード		前日に刺激をいれる。3'51-30-33。2k過ぎで苦しくなる。ちょっとハードすぎた。
9/09 日	42.2	北海道マラソン	3h41m
9/10 月	0.0
9/11 火	10.5	ラン＆ウォーク		1kほど、歩いてから走り出してみる。思っていたより疲労は回復していた。まだ全力を出し切っていなかったせいもあるだろう。途中で陸上競技場にさしかかり、しばらく学生たちの練習風景を眺める。いつまでも落ち込んでいられないとつくづく思う。リベンジの機会がすぐそこに与えられているのだから、それに賭けてみよう。
9/12 水	15.4	西町、八軒、北大		道マラの悔しさからだろうか、ペースが上がる。それもやむをえない。疲れもほとんど感じなかった。徐々に練習内容を戻していこう。
9/13 木	21.9	豊平川サイクリングロード、5kT.T.×3		アドバイスを受け、究極の練習5kT.T.×3に挑戦。まだ道マラが終わったばかりということもあり、体が耐え切れるか不安だったが果敢にも挑んでみる。3'39-44-47-49-46 total18'45。一本目は、体力を温存して走る。追い風のせいか18分台が出た。ラッキー。　3'42-50-57-59-55 total19'26。2本目は向かい風。油断するとラップが4分に食い込みそうになる。歯を食いしばってペースを上げ、乗り切る。3'50-58-54-53-46 total19'24。まだ余裕がありそうなのだが、体が言うことを聞かない。ラストは追い風に乗って何とか終える。終わってみれば全ラップ4分切り達成。上出来上出来。後は、3本とも18分台を目指すか。それはそれで過酷かも。
9/14 金	0.0
9/15 土	17.8			雨中の練習会。これは走力よりも気合を試される練習だった。
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	32.8	豊平川サイクリングロード、30kペース走		3時間10分を切るであろうレースペースでロング走。序盤は、全然余裕なんだけどやはり向かい風の区間では苦労を強いられた。出来ればラストにビルドアップしてみたい。up2k-4'22-26-28-28-29-47(階段）-26-30-26-15-15-38-28-31(坂道）-21-20-23-計測ミス-計測ミス-計測ミス-6'00(給水)-4'23-26-5'10(階段)-4'13-08-02-3'42-down2k。終わってみれば、2ヶ月前には出来なかったラストのビルドアップに成功した。力がついたと実感するが、疲れもひどい。
9/19 水	14.4	豊平川サイクリングロード、1kインターバル*5		インターバル。前日の疲れが残っているかと思ったが、影響無し。3'06-13-20-18-20。一本目は速かった。二本め以降、疲れが出たがそれでも20以内に抑えたのでよしとしよう。
9/20 木	26.4	西町、北一条通、道マラ北西部		疲れが残っている。この疲れを耐えてこそ真の練習と言い聞かせ、走る。前日までのスピード練習の影響だろうか、ペースが速い。潰れても構わないと開き直る。後半、調子が出てきたが北大を過ぎる辺りで腹痛。ストレッチで治まったが、この腹痛とは、長い付き合いになりそうだ。
9/21 金	0.0
9/22 土	21.6	真駒内公園		30走る予定だったが、短く切り上げる。明日は駅伝なのでちょうど良いだろう。
9/23 日	8.0	サーモン駅伝	29分1秒くらい	睡眠不足、二日酔いで体調が悪い。おまけに風も強かったが、全力で走る。おかげで、いい精神状態でベルリンに臨めそうだ。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	20.8	西町、八軒、北大		出発数時間前になって、練習。じたばたしているのが自分でも分かる。
9/27 木	0.0
9/28 金	10.7	ベルリンで朝ラン
9/29 土	5.2	ベルリンで朝ラン
9/30 日	42.2	ベルリンマラソン	3h9m41s	ついに本番の日を迎えた。風邪もほとんど良くなり、体調はまあまあ。不安要素は途中での補給が期待できないことくらいだろうか。荷物預けに手間取り、ゴールに間に合わないのではないかと、焦る。いざゴールしてみるとスタート直後からまあまあのペース。混雑もひどいがペースをキープする。周りの応援もかなり熱い。とりあえず30までは、我慢しながら走る。35くらいからだんだんつらくなり、残り距離をカウントし始める。なんとか自己ベストは更新したが、本当に余裕がなかった。ゴール後もただトボトボと歩くのみ。あと10分縮めないとサブスリーは出ないのか。本当に大変だ。
走行距離	365.4  km