月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	42.2	千歳JAL	3:37	つらいコースだった。平坦、そして舗装路の有難みがよくわかった。今回の経験を糧にして、次走では必ずリベンジだ。
6/04 月	0.0
6/05 火	10.5	ラン＆ウォーク		練習再開。疲労を取るため、少し歩く。
6/06 水	19.7	バイク49.1k		出かけにアスリートクラブでシューズをオーダー。今日は北方面を攻める。ｻｲｸﾘﾝｸﾞロードの終点から、あいの里、篠路、太平、屯田、道マラコースをかすめて、宮の沢から旧5号。
6/07 木	20.4	西町、八軒、北大、新ポプラ並木周回		15か20か悩んだが、減量の効果を上げるため20に。左ハムに少し違和感。明日は休むとしよう。
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	51.4	サロマ練習		無謀な走行計画。家から手稲、南郷まで走り、その後練習会に参加。北広島を目指す。前半の30ｋは、ほとんど問題なし。サイクリングロードでは、やや疲れが出る。そして暑さもあり、給水を多めにとる。北広島の市境を少し過ぎた辺りで引き返す。ここら辺には、水がなく脱水症状になる。フラフラになりペースが著しく落ちる。なんとか給水してもペースが上がらず、苦しい走り。だが、ラストが近づいてくると嘘のように回復し、ペースを上げ練習を終える。こんな長距離を練習で走るのは、初めて。いい経験になった。あとは、しっかり休養をとり、サロマにそなえよう。
6/11 月	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		さすがに、今日は短い距離で疲労抜き。しかし、あまり疲労を感じないので少しとばしてみる。やっぱり毎日の練習の積み重ねで、すこしずつ鍛えられていくものなんだなぁ。
6/12 火	20.2	バイク50.6k		暑い日。こんな日はバイクに限る。真駒内、滝野、野幌を経て、エルフィンを目指す。おととい、苦しめられたエルフィンだが自転車だと、比べ物にならないくらい楽だ。今日は、途中で給食をとったため特に問題なく終わる。
6/13 水	0.0
6/14 木	23.0	西町、北一条通、下手稲通		一雨くるかなと思ったら案の定。こっぴどく降られました。途中で雨宿りさせてくれた消防署員さんに感謝。タイムロスがあったので、レギュラーコースを短縮して走る。
6/15 金	0.0
6/16 土	41.7	サロマ練習	3:58	リュックを背負って、重い靴を履いて、滝野の坂を登って、途中でアイスを食べてこのタイムが出るのなら、なぜ本番でいいタイムが出ないのだろう。それはさておき、最後のサロマ練習。快晴だが、あまり暑くなかった。ただ、脱水が怖いので給水をしっかりとる。ｻｲｸﾘﾝｸﾞロードを経て滝野へ。特に問題はない。滝野から羊ヶ丘通への12kがつらい。道が単調ゆえ、どうしても休みが入ってしまう。途中でアイスを食べる。うまかった。アイスのせいか、羊ヶ丘通以降は少し回復しペースが上がる。リュックのせいで、かなりの疲労だがこれの積み重ねが自信につながるのだろう。もうロング走は十分。うまく疲労を抜いていこう。
6/17 日	0.0
6/18 月	20.6	バイク51.5k		北風が強い。石狩まで行こうと思ったが、あきらめる。そこで、今日はｻｲｸﾘﾝｸﾞロード内でまとめる。福移への往復だけで35k稼げた。あとは真駒内へ足を伸ばし、距離を稼ぐ。あとは、2日ほど走って練習は終わりかな。
6/19 火	0.0
6/20 水	19.6	五天山、平和、琴似発寒川		最後の練習にしては、えらくハードなコースを選んでしまった。きつい登り、そしてスピードが出やすい下り。見事にはまってしまった。前半から飛ばし、下りでもスピードは落ちなかった。案の定、ラストまで足が持たなかった。こんなにハードなコースだとは、すっかり忘れていた。なにやら、悪いイメージで練習を終えてしまった。サロマではこんなことがないように、注意。
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	100.0	サロマ湖100kウルトラマラソン	11:12	反省点があるとすれば、トイレと補給の仕方。来年のことは、まだ分からないが今はゆっくり休みましょう。
6/25 月	0.0
6/26 火	6.0	ジョグ＆ウォーク		軽く体を動かしてみる。足よりも内臓にダメージが残っているようだ。もうサロマの景色が懐かしい。来年も参加してしまいそうだ。
6/27 水	18.4	バイク45.9k		ドリームビーチを目指して、新川のｻｲｸﾘﾝｸﾞロードを走ってみる。しかし、あまりにも途切れ途切れでお話にならない。素直に上を通るべきだった。大分、足の疲労も抜けてきた。そろそろラン再開かな。
6/28 木	15.4	西町、八軒、北大		サロマも終わったばかりなのに、とばしてしまう。実際、スピードが上がっているのか、体感のみ速く感じているかは不明。左小指に血マメ。サロマ以来、左にトラブルが多くなっている。
6/29 金	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		アスリートクラブでv-Aを購入。さっそくはいてみる。軽いのにバネがある。まさに新次元の感覚といったところか。これから、このシューズには練習、レースと活躍してもらうことになるだろう。あとは減量を成功させ、なんとしても自己ベストを叩き出すのだ。
6/30 土	0.0
走行距離	430.1  km