月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	10.5	ラン＆ウォーク		足のことを考えずに飛ばしてしまう。果たして大丈夫なのか。もっとも全盛期のスピードとは比べるべくもないのだが。いい加減きちんとした練習がしたい。
4/04 水	0.0
4/05 木	15.4	西町、八軒、北大
4/06 金	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		おそるおそる練習再開。
4/07 土	0.0
4/08 日	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		後半バテる。もっと走り込みたいが、足の回復も大事。両者のバランスをとらなければ。
4/09 月	0.0
4/10 火	19.9	西28丁目、競馬場、北大		今日はばてなかった。向かい風がつらかった。
4/11 水	0.0
4/12 木	20.2	西町、西野、琴似発寒川		足が少しだが回復しているようである。西野の坂で燃え尽きてしまい、下りでスピードを出せなかった。やはりアップダウンは体力を消耗する。要練習である。
4/13 金	15.7	真駒内公園、豊平川サイクリングロード		真駒内公園には残雪。3割くらいは雪の上だった。そしてサイクリングロードは、ところどころ工事中。しばらくこのコースは控えたほうがいいだろう。なんとか2日連続練習をこなすことが出来た。この意気でがんばろう。
4/14 土	0.0
4/15 日	0.0
4/16 月	19.9	西28丁目、競馬場、北大		久しぶりにGPSをつけて走る。やはり全盛期のスピードはないようだ。今後の課題です。
4/17 火	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		今日は距離と疲労に対する練習。向かい風もきつかった。帰りは追い風で少し楽ができた。最後までペースが落ちずいい練習が出来た。しかしクタクタだ。
4/18 水	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		積極的休養。軽く走る。思ったより疲れていない。軽いシューズを選んだせいか、軽快に走れる。さすがに明日は休もう。
4/19 木	0.0
4/20 金	23.3	真駒内、羊ヶ丘、ドーム、サイクリングロード		序盤、足が重いがなんとかいけそうだったので、距離をのばしてみる。いつもは、つらいサイクリングロードも追い風のおかげで乗り切れた。少し無理をしすぎたかもしれない。
4/21 土	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		むしろ昨日より快調である。
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		歩いてみる。疲労回復、フォーム矯正、そして精神力強化。退屈で走り出したくなるのをひたすら我慢、一歩一歩踏みしめて歩く。これが出来なければこれからのハードな練習には耐えられないだろう。
4/25 水	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		昨日と同じ練習。歩いただけなのに、臀部が筋肉痛になっていた。ウォーキング侮りがたし。
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	6.0	ラン＆ウォーク
4/29 日	0.0
4/30 月	10.5	旭ヶ丘、西町、神宮		テーピングを施したので、その効果を確かめてみる。さすがに劇的な効果は望めないが痛みがだんだん引いてきたような気がする。
走行距離	243.7  km