月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		本年、初練習。飛ばしすぎてラストまで持たなかった。まるでモグス。
1/04 木	14.9	きたえーる11k		時計忘れてタイム計れず散々。それより雪降ってくれないと外走れないよ。
1/05 金	0.0
1/06 土	20.8	真駒内、平岸、新生		雨がポツポツ。だが練習休むわけにはいかん。今年の私は違う！！8割くらい路面が露出している。今年は暖冬だな。だが明日以降どうなるかな。
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		雪が降って路面が良くなった。しかし、久しぶりの寒さはこたえる。そしてじわじわと襲ってくる疲労。それに負けずにきびきびとした走りを最後まで心がけた。
1/10 水	20.4	西町、八軒、北大、新ポプラ並木周回		道が固くていい感じ。前半、抑えて後半に備える。北大内8kのノンストップを快走することが出来た。しかもあまり疲労は感じなかった。成長がうかがえる。実の多い練習だった。
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	20.1	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		フォームに気をつけて走る。シンスプが気になるのでゆっくり走る予定。だが、ラストはやはり飛ばしてしまう。怪我しないように気をつけよう。
1/14 日	15.8	きたえーる8k		ついに始まった小出メニュー。5kT.T.に挑戦した。初回で20分を切れたので、まあ合格だろう。だがとても苦しかった。これを2本、3本とやるのだから想像を絶する。サブスリーへの道は険しいなあ。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	15.4	西町、八軒、北大		調子が悪い。休養が必要かもしれない。
1/18 木	5.1	ラン＆ウォーク		両足が棒のようだ。とりあえず2日間休む。
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	10.5	ラン＆ウォーク		前半はひたすら歩く。後半、耐え切れずに走り出してしまう。やはりランは素晴らしい。このまま回復に向かってくれるといいのだが。
1/22 月	0.0
1/23 火	12.4	西28丁目、競馬場、北大		今日もウォークから。競馬場の周りはまだ歩道がふかふかだった。その反動で北大で飛ばす。まだ足が完全じゃないのに。
1/24 水	0.0
1/25 木	13.3	道庁ぐるぐる		今日のような雪の後では、どこを走っても苦労するだろう。それならいっそのことと思い、ロードヒーティングが効いている道庁周回コースを選択する。やはり固い路面は走りやすい。
1/26 金	0.0
1/27 土	6.0	ラン＆ウォーク
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	194.9  km