月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	15.4
12/03 日	0.0
12/04 月	15.4	西町、八軒、北大		路面が固くて思っていたより走りやすい
12/05 火	0.0
12/06 水	20.3	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		久しぶりの20k。なかなか前に進まなくて疲れた。もうアスファルトが恋しいよ。
12/07 木	0.0
12/08 金	20.3	西町、八軒、北大、新ポプラ並木周回		新ポプラ並木は車がほとんど来なくて走りやすかった。
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	20.0	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		心地よい疲れ。もう少し走れるかな。
12/12 火	15.7	真駒内、平岸		思ったより路面が良かった。明日は休む。月間300狙えるか。
12/13 水	0.0
12/14 木	20.3	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		かなり路面が悪化。すべりやすい。しかし雪解けも進んだようだ。旧5号は路面が露出していて走りやすい。アスファルトの有難みがよーくわかりました。
12/15 金	15.8	旧5号、宮の沢往復		国道沿いは路面が解けている。アスファルトを思う存分堪能した。もう今年最後だろうな。さすがに疲労感たっぷりなので、明日から休みます。
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	20.3	西町、北一条通、宮の沢、旧5号		雪が降ったので路面が回復。快調に飛ばす。寒くて汗が髪で凍りついた(笑)。
12/19 火	16.8	きたえーる9k		きたえーる内を9キロ走る。つどーむと比べてとても暖かい。頻繁に来たいところだが、開放の少なさが玉にきずだ。インターバルを何本かやる。3'34が出た。久しぶりのスピード練習にしては上出来だ。時間が経つに連れて混んで来たので、早めに退散。
12/20 水	19.8	きたえーる12k		3日目。疲れがたまっているはずだが、きたえーるは今日で今年最後。自分を奮い立たせて練習に挑む。ゆっくり走ろうと思ったがやはり速くなってしまった。しばらくは快適路面はお預けだ。
12/21 木	0.0
12/22 金	11.0	白石、札駅		休むはずだったが予定外のラン。からふるへ忘れ物を取りにいく。
12/23 土	20.3	西町、八軒、北大、新ポプラ並木周回		雪が薄く積もったので滑る心配ほとんどなし。いつもと同様に走ったのだが、息が切れなかった。きたえーるでの練習の効果が出ているようだ。よしよし。
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	20.1	真駒内、羊ヶ丘、ドーム		暖かく、路面がぬかるんで走りづらい場所もある。だが調子はいい。呼吸、体力共に余裕がある。もう少し距離を伸ばしても良かったが、無理は禁物だ。
12/27 水	0.0
12/28 木	23.3	西町、北一条通、宮の沢、旧5号、北大		かなり路面が露出している。いよいよ距離を稼ぎに入った。さすがに冬のロング走は体が冷える。あと25k、走りきることが出来るか。
12/29 金	0.0
12/30 土	15.4	西町、八軒、北大		雪がふったおかげで、路面コンディションが良好だ。少し飛ばしすぎたのかラストでばててしまった。今年最後になるのか？
12/31 日	0.0
走行距離	290.2  km