エロガワ・マンポ（旧姓：走れエロス）  
地域 : 神奈川    年齢 : もうすぐサンデー毎日
一言 : 
幽霊屋敷から約2年半ぶりに脱走。2021年末に遂にマラソンから足を洗った。最近は平日は皇居、週末は自宅周辺を徘徊。ということで、『走れ(ない)エロス』から『エロガワ・マンポ』に改名。『コンポは1日して成らず、ステラの道も一歩から』で、スペイン巡礼の路の完歩を目指す！          幽霊屋敷から約2年半ぶりに脱走。2021年末に遂にマラソンから足を洗った。最近は平日は皇居、週末は自宅周辺を徘徊。ということで、『走れ(ない)エロス』から『エロガワ・マンポ』に改名。『コンポは1日して成らず、ステラの道も一歩から』で、スペイン巡礼の路の完歩を目指す！
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 7.0   朝：皇居1
 朝：1/27:25
【＋1.0kg/＋2.4kg】
 明後日に湘南国際Mを控えて、いつも以上に超ローソク(漏速）走。
ゼッケンNo.200で先頭Gでスタート出来そうだけど、いったいゴールまでに何人のランナーに抜かれるか楽しみだな～(笑)
朝、3時頃目覚めたので、本日より受付開始となるANAのスーパー旅割を申し込む。通常は本日の朝9時半より受付開始だが、マイレージ会員は一日前から予約OKとのこと。取り敢えず、3月の八丈島エロジャーニーへの往復の足は確保出来た。残るは61.5キロを完走出来る足を確保するだけだ（笑)
ヤギさんに負けないように頑張らなくっちゃね～（笑)
11/02 水 0.0   休足①
 【＋0.4kg/＋2.8kg】
 明日に湘南Mを控えて足休め。
11/03 木 42.2   湘南国際マラソン
 （G）　3:02'35
【▲0.4kg/＋2.4kg】
 2008年11月のつくばの13キロ辺りの曲がり角でDNFにして以来、実に3年振りにフル完走。丸3年、腰壊人間に変身してしまい、走鬱の日々で長く暗い日々であったけど、何とか光明の兆しが･･･
先週末の手賀沼ハーフは死に物狂いで走って、やっと1時間半。今日のフルはどうなるものかとかなり不安を覚えながらのスタート。
予報では日中25度ぐらいまで気温が上昇し夏日になるかもとか。でも、思ったほど暑くならず、風もほとんどない。まさに絶好のマラソン日和。
Aグループのスタートでほとんどロスタイムなく、出足は上々。入りの5キロは、キロ4分7秒で20'35と、先週末の手賀沼より約1分速い。取り敢えず、行けるところまで行こうと、19キロ手前の折り返しまではそのPを維持。しかし、如何せん、この丸3年間のブランクは大きく、20キロ過ぎからペースが落ちて失足状態。今回もDNFかな～と弱気になりながら歩を進めると、思ったほどペースは落ちてないみたい。こうなったら来年3月の八丈島エロジャーニーの練習LSD走のつもりでと開き直りゴールを目指す。もう少しでサブスリーでゴール出来そうだったが、今の自分にとっては目指すは3年振りの完走。残念ながらサブスリーはならずだったが、丸3年間の未完の男は返上し、やっと復活の手応えは掴んだ感じだ。次回のつくばではサブスリーを達成して、完全復活を目指す。そして、当然のこと、『打倒ならぬ、打走、よねちゃん！』を目指す。
途中の沿道から声援を送ってくれた、りっちゃん、すずさん、竜田揚げさん、ありがとうござました。そして、励ましメールをくれたヤギさん、3年振りのフル完走を自分のことのように喜んでくれた四馬鹿おじん隊のメンバー、本当にありがと！
11/04 金 0.0   休足②
 【▲0.6kg/＋1.8kg】
 本日から今週いっぱいジムが改装の為休館。
3年振りのフルのダメージ、筋肉痛を心地良く余韻に浸る一日。
先日のヤギさんチームのフライディ・ナイトラン駅伝の打ち上げで、フライディ・ナイトイン(飲)。ゲストとして参加させて貰い、虹会までたっぷり呑ませて頂いた。ヤギさん、ならびにチームのメンバーの方々、ありがとうございました。
帰宅途中の駅の改札で躓いて、右足膝を強打。
11/05 土 0.0   休足③
 【＋0.6kg/＋2.4kg】
 今週末まで、ダッピ（脱疲)に専念で休足。
午後から、一番チビの学校の花壇の植え替え作業に参加。
昨夜、強打した右膝が痛む。でも、大事に至ってはなさそう。
11/06 日 0.0   休足④
 【＋0.2kg/＋2.6kg】
 終日、ヒッキ～族。朝から全日本大学駅伝をテレビ観戦。
駒澤は、先行逃切りの完璧なレース。あれだけ高速ランナーの駒を揃えると、怖い者なしだな～。
よねちゃん、たまちゃん、まげちゃん、ありがとうございます。
>よねちゃん、今月末のつくば、スタートラインでの再会を楽しみにしているよ！
>たまちゃん、まだまだたまちゃんの後ろ髪を引っ張って走るほどは走力は戻っていませんが、つくばでは何とか視界から消えない範囲で付いていきたいと思っています。よろしく！ネ
>まげちゃん、ひょっとしたら勝田参戦するかも？その時は、二人でまゆみさんのお尻を目指して、おっかけっこしましょう！(笑)
11/07 月 12.0   夕：皇居2
 夕：1/22:05・2/24'13
【＋0.4kg/＋3.0kg】
 本日10時よりジム営業再開。
朝ランが出来なかったので、久しぶりのイブランへ。
1周目は少し刺激走、2周目はCD走。
馬場先門の横断歩道辺りで、車4台の玉突き衝突発生でパトカー・消防車か出動して騒然としていた。
11/08 火 12.0   朝：皇居2
 朝：1/21:23・2/22'42
【▲1.2kg/＋1.8kg】
 今日からは、少し心肺に負荷を掛けてラントレ実走。
先日の湘南マラで、自分にとって楽なペースがあることを体感＆実感。これまで本番レースを含め練習走も、やっぱりソーロー（走漏）過ぎたのかな～？！（笑）
11/09 水 29.0   鈍練
朝：皇居2
夕：皇居3
 朝：1/22:37・2/22'28
夕：1/23:23・2/23'04・3/21'35
【＋0..2kg/＋2.0kg】
 【朝】心肺に適度な負荷が掛る程度のP走。取り敢えず、キロ4分半ペースで2周貫走。
今朝もガチンコおやじランナ～のウォーキングに走遇。
【夕】闇ラン3周。1～2周は軽い負荷。3周目はBU走。
まげちゃん、こちらこそよろしく！です。
11/10 木 7.0   朝：皇居1
 朝：1/25:12
【▲1.0kg/＋1.0kg】
 週末に向けてダッピ（脱疲）ラン。
11/11 金 0.0   休足⑤
 【＋0.4kg/＋1.4kg】
 家を出る頃から、雨はポツポツと降り始め、ジムに着く頃には本降りに。
でも、本日は週末に向けて足休めのつもりだったから、『ラッキ～、クッキ～、もんじゃ焼き！』(笑）
そう言えば、クッキーちゃんはどうしているのだろうか？少々心配だな～
11/12 土 22.0   週末MMD
朝：皇居4
 1/21:25・2/22'09
3/22:06・4/21'34
【＋0.2kg/＋1.6kg】
 久しぶりに皇居でケロヨンHペースでの30キロ走にトライ。
でも、皇居はあちこちで駅伝開催中で、駅伝ランナーに刺激されて、予想以上にペースが上がり過ぎ。
ケロヨンHに抑えようとしたが、コントロール出来ず、結局4周でまたまた【未完の男】に逆戻り（笑）
たまちゃんも勝田に参戦とか、楽しみだな～
って、当然、久美ちゃんも応援に駆け付けてくれるんだよね？！（笑）
11/13 日 45.4   週末LSD
 江ノ島往復：4:05'58
往路：2:05'42
復路：2:00'16
【▲0.2kg/＋1.4kg】
 丸3年半ぶりに週末LSD敢走。
2週間後に迫ったつくばに向けて、最後の悪足掻きLSD。
3年半の月日が流れてLSDのコースも記憶から流れてるかなと心配されたが、走れば思い出すもんだな～。
明日からは、量より質へのラントレに変更。
って、元々スピードがある訳じゃないから、今までとのラントレとたいして変わる訳じゃないんだけどね～（笑）
11/14 月 0.0   休足⑥
 【＋0.2kg/＋1.6kg】
 ダッピ（脱疲 ）休足。
11/15 火 12.0   朝：皇居2
 朝：1/22:57・2/23'08
【▲0.2kg/＋1.4kg】
 一日では超回復ならず。
11/16 水 7.0   朝：皇居1
 朝：1/24:42
【±0.0kg/＋1.4kg】
 本日は、この秋一番の冷え込みで、1周でジエンド。
11/17 木 12.0   朝：皇居2
 朝：1/22:45・2/24'17
【＋0.2kg/＋1.6kg】
11/18 金 12.0   朝：皇居2
 朝：1/22:21・2/25'17
【＋0.2kg/＋1.8kg】
11/19 土 0.0   休足⑦
 【＋0.2kg/＋2.0kg】
11/20 日 21.1   川崎国際ハーフ
 1:31'15
【±0.0kg/＋2.0kg】
 来週末のつくばフルに向けて、最後の調整レースのつもりだったが全くダメレース。
というか、故障する以前のレースだと、ハーフはザブ20は自分でも当たり前の結果だと思っていた。
しかし、今ではサブ20どころかサブ30も達成出来ないのか…
こんなんじゃ～、来週末のつくばでのサブスリー達成＆完全復活は夢のまた夢だな～（涙）
11/21 月 7.0   朝：皇居1
 朝：1/25:20
【▲0.2kg/＋1.8kg】
 ダッピ（脱疲）ラン。
11/22 火 0.0   休足⑧
 【▲0.2kg/＋1.6kg】
 二日酔いは軽かったが、仕事の大トラブル発覚で自重ラン。
11/23 水 24.0   旗日MMD
 1:56'32
【＋0.2kg/＋1.8kg】
 週末のフルに向けての、最後の悪足掻きMMD。
ノンビリMSDのつもりだったが、思ったより足軽ランナ～。
先週末のレースペースと大して変りなかった。いったいどうしちゃったのかな～？！
11/24 木 0.0   休足⑨
 【＋1.2kg/＋3.0kg】
 ダッピ（脱疲）モードで、休足日。
11/25 金 7.0   朝：皇居1
 朝：1/23:22
【▲1.2kg/＋1.8kg】
 週末のフルに向けて、刺激走のつもりが全くスピードが上がらず、いつも通りのローソク（漏速）走。
ザブスリー達成で完全復活を夢見ていたが、夢で終わりそう…
第1回京都マラソンに目出度く当選したけど、今回の事務局の失態を見て出走気分は消滅。
11/26 土 0.0   休足⑩
 【▲0.2kg/＋1.6kg】
 明日につくばを控えて、超回復期待で休足。
11/27 日 0.0   【＋0.6kg/＋2.2kg】
11/28 月 0.0   【＋0.6kg/＋2.8kg】
11/29 火 0.0   【▲0.8kg/＋2.0kg】
11/30 水 0.0   【▲0.2kg/＋1.8kg】
走行距離 278.7  km