月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火
1/02 水
1/03 木
1/04 金	3.6 R	1周ゆっくり2周目やや早く		日曜日の大会に向けて焦ったが時間がなくこの距離だけ
1/05 土	3.5 S 3.0 R	初泳ぎなのでゆっくり 平坦路、長女とジョグ		日曜日に向け子供も走らせとかないと・・・
1/06 日	10.0 R	平城京新春マラソン	53分	前日からの体調不良で薬を服用しながら走りました。
1/07 月	3.0 R	リハビリラン	18分くらい
1/08 火	3.6 B	通勤
1/09 水	3.0 B 11.0 R		<TD><input type <TD><input type
1/10 木
1/11 金
1/12 土	3.0 S 5.0 R	ゆっくりジョグ	<TD><input type
1/13 日	0.5 S	子供の練習ついでに
1/14 月
1/15 火	2.3 R		<TD><input type
1/16 水	1.6 S 26.3 R	スクールにて 近所をゆっくり・夕方も少し・・
1/17 木	0.8 S 3.6 B 11.0 R	コナミにて自主連 6＋5キロ	<TD><input type
1/18 金	3.6 B
1/19 土	3.9 S 8.0 R	スクール２回 ３＋５２回に分ける
1/20 日	0.8 S	子供と自主練
1/21 月	3.6 B
1/22 火	1.7 S 3.6 B 3.0 R	スクール
1/23 水	1.8 S 15.0 R	県営プール 近所10＋5
1/24 木	5.0 R
1/25 金
1/26 土	3.5 S	SCにて
1/27 日	0.7 S	新春マスターズ大会	33.86秒	なみはやドームにて
1/28 月	5.0 R	雪中ラン	27分
1/29 火
1/30 水	8.0 R	近所	57分
1/31 木	5.0 R	近所
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 21 124 km km km