月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	1.9 S 3.0 R	各種ドリル 軽くジョグ		大会前なので軽く流す
12/02 日	10.0 R	奈良春日大仏マラソン	49分13秒	昨年に引き続き今年もコースが変わっていた。
12/03 月
12/04 火	1.9 S	SCで各種ドリル		塩素がきつくてむせて泳ぎずらかった
12/05 水	5.0 R	近所を軽くジョグ	29分	夜に走ったが、予想よりかなり寒かった。
12/06 木	0.0 R			軽く自重筋トレ
12/07 金
12/08 土	4.0 S 5.0 R	軽くジョグ	2時間40分 31分くらい	子供のスイミング、待ち時間に・・・
12/09 日	0.5 S	子供の指導ついでに		夕方子供の記録会なので、練習に付き合う
12/10 月	0.0 R			軽く筋トレ
12/11 火	1.8 S	SSに宿明けで行く	１時間２０分
12/12 水
12/13 木	0.8 S 11.0 R	ほんのちょいと空いた時間に・・・ 雨の為、２回に分けた	わからない 合計６６分？
12/14 金	0.0 R			筋トレ
12/15 土	4.0 S	朝晩２本SSにて
12/16 日
12/17 月	0.0 R			筋トレ
12/18 火	1.8 S	SC で朝練		ヘッドアップキックなどのドリル
12/19 水
12/20 木	1.0 R	仕事前に早朝ランといか体慣らし
12/21 金	9.0 R	ご近所ラン	56分	登坂でペースアップ・ほかはゆっくり
12/22 土
12/23 日	3.9 S	SCで年末SP。朝夜2本立て		夜の部は50×30本をやった
12/24 月
12/25 火
12/26 水	2.0 S	SCで年末SP
12/27 木	1.8 S	今日も年末SP
12/28 金
12/29 土
12/30 日
12/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 0 44 km km km