いーとも
地域 : 新潟
年齢 :
一言 :
一言 :
1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす!
2015/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 0.0 | 実家で宴会 |
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1/02 金 | 0.0 | 自宅で過ごす |
まーったりお正月を過ごす。明日から気合い入れて走るぞと |
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1/03 土 | 5.0 | 南体 |
キロ7分〜9分 |
まずはゆっくり走る。 |
1/04 日 | 5.0 | 南体筋トレ、jog |
とにかく動くことを目標に取り組んだ。 |
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1/05 月 | 8.5 | 朝:見附総体、筋トレ |
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1/06 火 | 8.5 | 朝:見附総体、筋トレ |
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1/07 水 | 8.5 | 朝:見附総体、筋トレ |
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1/08 木 | 8.5 | 朝:見附総体、筋トレ |
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1/09 金 | 8.5 | 朝:見附総体、筋トレ |
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1/10 土 | 0.0 | 東京へ |
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1/11 日 | 21.1 | 谷川真理ハーフマラソン参加 |
2:38:20 |
前半はいいペースだったが後半走り込み不足でペースダウン。久々にあちこち筋肉痛(特におしりの下あたり)筋力不足?でも天気が良くて景色を見ながら楽しく走ることができた。この時期天気がいいことだけでもうれしくなってしまう。ペースはのんびりペース。いい天気に恵まれて、楽しく走ることができた。 |
1/12 月 | 0.0 | 葬儀関係が入り、お休み |
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1/13 火 | 0.0 | お休み |
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1/14 水 | 0.0 | お休み |
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1/15 木 | 0.0 | お休み |
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1/16 金 | 11.5 | 朝:見附総体 夜:南体 |
k6分ペース |
仕事にももどり、ようやく走り始める。夜は軽くjogとストレッチを中心にのんびり |
1/17 土 | 3.0 | 夜:南体 |
k6分ペース、卓球 |
身体ほぐしもかねて卓球を楽しむ。 |
1/18 日 | 5.0 | 夜:南体 |
k7〜8分ペース |
身体が重いせいもあり、走りも重い。しばらくは毎日身体を動かすことを意識しよう。 |
1/19 月 | 5.8 | 朝:見附総体 夜:南体 |
k7〜8分ペース |
入試とオープンスクールの準備でストレス。でも走るとすっきり(でも体重が重いからまだ走りも重かったりする) |
1/20 火 | 5.8 | 朝:見附総体 夜:南体 |
k7〜8分ペース |
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1/21 水 | 5.8 | 朝:見附総体 夜:南体 |
k7〜8分ペース |
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1/22 木 | 0.8 | 朝:見附総体 |
k7〜8分ペース |
疲れもあり、のど痛い風邪気味 |
1/23 金 | 0.8 | 朝:見附総体 |
歩き |
今日は無理のない範囲で動く。 |
1/24 土 | 5.0 | 夜:市民体育管 |
k8〜9分ペース |
ものすごく走りが重い。咳も出る。ゆーっくり走る。 |
1/25 日 | 5.0 | 夜:南体 |
関節痛。インフルか?!でもまだ熱は出てこない。ただの疲れか? |
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1/26 月 | 0.0 | |
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1/27 火 | 5.8 | 朝:見附総体 夜:南体 |
k7〜8分ペース |
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1/28 水 | 0.8 | 朝:見附総体 |
k7〜8分ペース |
体重が少し減ってきたせいか??走っていて身体が軽い。仕事が忙しくなってきたのでよるランがまた難しくなってきた |
1/29 木 | 0.8 | 朝:見附総体 |
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1/30 金 | 0.8 | 朝:見附総体 |
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1/31 土 | 5.0 | 夜:南体 |
k7〜8分ペース |
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走行距離 | 135.3 km |