いーとも
地域 : 新潟
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一言 :
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1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす!
2014/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 5.0 | 午前 医者、バレエ 夜 動き、ジョグ |
0:32:06 |
Yさんたちとおしゃべり後、動きの練習。その後jog5キロ。股関節から出すことを意識しながら走った。 バレエも股関節から足を出す。意外と同じ動きをするんだな−と思った。 |
3/02 日 | 3.0 | 夜 動き、jog、卓球 |
6分36秒ペース |
マラソン大会後痛かった左足の爪が黒くなった。シューズが小さいのかな?明日は一つサイズが上のシューズで走ってみようと思う。右足のおしりの下からふくらはぎにかけて突っ張り感あり。軽く走ってストレッチ。その後30分ほど卓球をして気分転換した。 |
3/03 月 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
おやすみ |
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3/04 火 | 0.0 | 朝 スクワット50回 夜 サーキット |
体育館でのサーキットトレーニング。う〜ん・・・たぶん小学校のクロカン部のトレーニング以来だったかもしれない。指導員の先生が「できそうですか?」と気遣ってくれてありがたかったです。昔と違ってBGMがあるから楽しく参加できた。体幹を中心としたメニューだったので良かった。10種目ほどやったけれど、特に自分は腹筋と側筋?が弱いみたい。体がぷるぷるしました。自分でも腹筋はしっかりやろうっと。いい汗かきました(^^) |
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3/05 水 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
夕方あたりからくしゃみ鼻水・・・また風邪引いた?!それとも花粉症?!ここのところ仕事であんまり寝てないからなーちょっと弱ってきたか?!今日はゆっくり休んで早く寝ます。 |
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3/06 木 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
おやすみして様子を見る。 |
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3/07 金 | 3.4 | 朝 スクワット50回 午前:見附の総体 |
走っても疲れとかだるさがないからたぶん花粉症かな? |
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3/08 土 | 0.0 | 名古屋入り |
名古屋飯三昧 新潟から飛行機で名古屋へ名古屋セントレア空港で味噌カツを食べ、そのあとセグウェイの乗車体験をしてきた。その後名古屋へ移動し、会場に。ファッションショー、メイク、ネイルのコーナー、ウエア、グルメ、スウィーツなど女子向けのイベントが盛りだくさんで楽しかった。夜はひつまぶしをいただきました。かなり食べちゃいました。前日なのに歩きすぎの食べ過ぎ?! |
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3/09 日 | 42.2 | 名古屋ウィメンズマラソン完走! |
ネットタイムでは5時間38分42秒 |
スタートしてから数分して流れ始めました。前半21qあたりまでは6分30秒前後でいいペースだったけど後半はだんだんペースが落ちきつかった〜たぶん腰の落ちた走りになっちゃったのかな?次回は後半のスタミナが持つように練習しないといけないな〜。けど何とかゴールまで走りきることができました。途中、何人か芸能人見つけたけど、名古屋ハーフの川内選手の走りを間近に見ることができて感動でした!右膝と左後ろ全体の筋肉が痛くて歩くのが大変でした。帰りはそのまま飛行場まで行き飛行場内のお風呂に入りました。夕日が沈む景色を見ながらのお風呂は最高でした!帰りの飛行機がちょっと遅れて家に着くのが遅くなりましたが楽しい一日でした。 |
3/10 月 | 3.0 | 午前:見附の総体 夜 ウォーキングとストレッチ |
筋肉痛でしたが、何とか動くことができて何よりでした。 |
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3/11 火 | 0.0 | 夜 体育館で動き作り、ジョグ、ストレッチ |
ダメージはまだあるけれどだいぶ動けるようになってきた。 |
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3/12 水 | 0.0 | おやすみ |
学年末で8時まで仕事。 |
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3/13 木 | 0.0 | おやすみ |
学年末で8時まで仕事。 |
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3/14 金 | 3.0 | 夜 動き作り、jog |
59kg!ようやく体重がもどってきつつある?!でもこれから送別会シーズン飲み過ぎ食べ過ぎ注意かな〜。 やっちさんに名古屋のお土産とトーク。お口のトレーニングはこれでばっちり!(笑)一緒に動き作りをやる。二人で「こうかな〜?」と確認しながらやりました。 |
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3/15 土 | 0.0 | おやすみ |
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3/16 日 | 5.0 | 朝 スクワット50回 夜 体育館でランニング |
30分27秒(キロ00:06:03) |
名古屋以来久しぶりに走った。モニターでもらったターサーをはいて走ってみた。ちょっと堅かったけど軽くて走りやすかった。青いウインドブレーカーを来た背の高い男の人が走っていて、その人のフォームがすごくきれいだったから、見ながら同じフォームになるように必死にまねて走った。あとから姫ちゅさんが「yamaさんだよー」と教えてくれた。私もあんな風に走れるようになりたいです〜。 |
3/17 月 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
学年末の仕事 |
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3/18 火 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
学年末の仕事 |
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3/19 水 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
来年度へのの仕事。この時期はどうしても走ることが難しい、時間見つけてちょこちょこ動くしかないかな〜連休はがんばって走れるといいな− |
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3/20 木 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
やっちさんたちと飲み会。おいしいお酒とおいしいごちそうとおしゃべりを堪能しました(^o^) |
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3/21 金 | 7.5 | 朝 スクワット50回 夜 体育館jog5q+インターバル5本 |
4日休むと走るとき体がものすごく重かった。やっぱり少しでもいいから毎日走ろう。 |
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3/22 土 | 1.5 | 午前 バレエ 夜 体育館jog+動き作り+ストレッチ |
バレエも足を動かすとき股関節からだし体幹がしっかりしていないといけないし、走る要素と同じことが多いかな。 今日は動き作りを中心に。夜は兄ちゃんのモンゴル土産のウォッカを飲みました。おいしかった〜今日は軽めだったので明日はじっくり長い距離を走ろうかな。 |
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3/23 日 | 5.0 | 朝 スクワット50回 夜 体育館jog |
7分ペース |
天気が良くなってきたのでそろっと外を走ろうかと思う。 |
3/24 月 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
卒業式が無事終わりほっと息つく暇もなく、人事異動やら年度末年度初めの仕事やらがたくさんある〜 |
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3/25 火 | 1.0 | 朝 スクワット50回 |
職場先で隙間時間をぬって走る。 |
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3/26 水 | 3.0 | 朝 スクワット50回 |
離任式、お別れ会で号泣。職場先で隙間時間をぬって走る。 |
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3/27 木 | 3.0 | 朝 スクワット50回 |
二日酔いはないけれど、送別会疲れ?!職場先で隙間時間をぬって走る。 |
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3/28 金 | 1.0 | 朝 スクワット50回 |
年度末、年度初めの仕事に追われる。どーしたら走る時間がとれるかな〜 |
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3/29 土 | 0.0 | 朝 スクワット50回 |
午前中休日出勤。やっちさんからメールあり、元気をもらう |
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3/30 日 | 2.0 | 朝 スクワット50回 昼 体育館でjog、動き作り、インターバル5本、ストレッチ、筋トレ(腹筋) |
6分ペース |
長い距離ではないですが、久々に走った〜っって感じでした。やっちさんと一緒におしゃべりランも楽しかったです。もう少し暖かくなったら、フェニックス大橋ランとかお花見ランとかできるといいな〜。とにかくこの時期は仕事が立て込んで平日走ることが難しい(っていうか時間の使い方が下手?)やっちさんと柔軟したりストレッチしたり、腹筋したり・・・以外と自分は腹筋が弱いことが判明。腹筋するとおなかがぷるぷるふるえるよー今度しっかり腹筋もしなくちゃ ちょこちょこ走り |
3/31 月 | 1.0 | 朝 スクワット50回 |
仕事の合間をぬってちょこちょこ走り |
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走行距離 | 89.6 km |