月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	5.0
1/03 火	0.0
1/04 水	12.0	JOG
1/05 木	0.0	rest
1/06 金	21.0	JOG		尻。
1/07 土	18.0	JOG		尻。
1/08 日	6.0	JOG		尻＋腰。
1/09 月	10.0	JOG		腰→膝裏。
1/10 火	0.0	rest		尻＋膝裏。
1/11 水	8.0	JOG		腰。膝裏は完治？風邪の予感。
1/12 木	0.0	朝散歩のみ	60分	股関節→膝→胃→動悸→息切れ→物忘れ･･･。
1/13 金	10.0	JOG		腰＋尻。鼻たれ。
1/14 土	10.0	JOG		2kmでへたれた。8km死ぬ思い。下り坂で腰が抜けて立ち止まる。
1/15 日	12.0	JOG		もしかして私歩いてる？
1/16 月	0.0			尻強化運動。
1/17 火	8.0	JOG
1/18 水	15.0	JOG		腰痛なし。最後は足底。
1/19 木	8.0	JOG		普通。
1/20 金	8.0	JOG		普通。
1/21 土	8.0	JOG	雪	腹痛。久々にミズノのシューズで走った。シューズの踵に雪がはりついてハイヒール状態で走りにくい。ミズノのシューズは雪にはむかん！
1/22 日	0.0			尻痛。
1/23 月	10.0	JOG		寝坊。夜は激寒。10時就寝。
1/24 火	8.0	JOG		胸痛。
1/25 水	10.0	JOG		無睡。右も左も上も下も前も後ろも向けず。腰いだい。寝てられないから走ってみた。意外にいけた。
1/26 木	10.0	JOG		昨日よりはｲｲ！
1/27 金	16.0	JOG+PR?		キロ5でｾﾞｪｾﾞｪ
1/28 土	0.0	rest		心静める日。
1/29 日	0.0	rest		体休める日。
1/30 月	15.0	JOG		一生懸命のつもり。
1/31 火	10.0	JOG		午後から雨？
走行距離	238.0  km