月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.0	朝：外苑50分	朝：48kg	何ヶ月かぶりの朝練習。やるわよ！ 元バイト先に呼び出される。マスター・・・・。
4/02 土	14.0	午後：野を超え山越え		仕事が中止になったので急遽ぷち合宿へ参加。私は途中参加だけだったので午後練習のみ。死んだ。
4/03 日	18.0	朝：野を越え山越え(16�q) 午後：トレセン（2�q＋玉乗り）	47.5kg	ぷち合宿2日目。7時起床。本日午後より仕事のため、急いで2時間走へ。40分ほど走ると吐き気が。だましだまし16�q走った。桜が昨日よりも咲いてました。 合宿よりひとり帰路へ。車に乗ったとたん吐き気→嘔吐。宿舎へ戻りおにぎりを２つ無理やり詰め込む。したらすっきりんこ。ただたんに空腹だったらしい。 しかし今日のランは朝練習だけにして、午後は自転車かりかり並走隊に徹する。途中、道に迷ったりしたがなかなか楽しかった。けど坂道ではランナー君に自転車押していただく始末・・・。もうすわけない。でも激うれしかった。愛だ。 午後は自宅へ戻りトレセンへGO。2.5文字が玉乗りしてたので一緒にやってみた。できたわーーーー！（たぶん）。2.5文字のダウンJOGにつきあい2�q。はー、運動三昧な週末でした。
4/04 月	12.0	朝：神宮球場回廊 夜：トラック5周＋外苑4周+トラック3周		寝すぎ。5時に目が覚めた。暇だったので雨の中走りにでた。3�qで撃沈。さむすぎ。えみおさんのやるきはムラがありすぎ？ トレセン着後ひとりでトラックくるくる。みらくると合流して外苑へ。逆走するなおきむちとご挨拶。「こんばんわ〜」と涼しげにすれ違う。ちぇ。それだけかよ。外苑4周後、トラックへ戻り千恵子教室見ながらアウトコースでダウンJOG。今日はチェンジペース乱。大好きなメニューだけど、走り始めたばかりだし今日は我慢我慢。 足底に多少の疲労あり。
4/05 火	13.0	朝：外苑50分 夜：神宮練習会見ながらJOG		逆走らぶりえむと遭遇。これから散歩。
4/06 水	5.0	朝：外苑30分 夜：織田		右足底が悲鳴をあげてきた・・。 残業で行けず。走れず。
4/07 木	0.0	今月初ゼロ	むくみ×2億	睡眠時間2時間。起きれず。でも今日だけ。明日からまた朝練。今晩も残業かなぁぁ。 日中、副業に追われ本業できず。6時間のロスタイムをこれから埋めます。目標2時。
4/08 金	0.0	二日続けてのゼロ	むくみ×2億	この書類の山を制覇するまでは走れそうもなひ。
4/09 土	5.0	外苑3周＋α	むくみ×2億	大ピンチ。カラダのむくみがとれなひ。足首が太腿みたいな状況が3日続いている。それで木曜日から走らなかった。でも、走れば血液が流れるかと思い走ってみた。外苑1周が限界。2周目の途中で歩いた。10分ストレッチして、もう1周走ってみた。やはり1周。ほんとにしばらくお酒やめよう。ココロに誓う。今日で最後。え？夜桜乱。途中、だれかとすれ違ったような・・・・。
4/10 日	10.0	外苑5周＋御所1周	むくみ×2億	足のむくみは相変わらず。10分で昨日と同じ症状。やめようかと思ったがペースをさらに落として走り続ける。20分で張りが和らぎ、30分で軽くなった。ラスト30分は気持ちよく走れた。走ってもストレッチしてもマッサージしてもむくみはとれなひ。どうしちゃったのん？それともむくみじゃなく・・・・し、脂肪？
4/11 月	5.0	朝：外苑40分 夜：トレセン風呂のみ	むくみ×2億 48.78	朝5時目覚ましで起きる。何事！かと思った。5分ほど放心。「朝練」という事実をようやく把握する。着替えてストレッチを軽くして外へ。雨はまだ降っていなかった。足のむくみは相変わらずで、足もカラダも非常に重い。ゆっくりと散り行く桜の下を走った。散る桜もあれば、これからの桜もあり、外苑の桜は季節が長く、もう少しランナーの心を癒してくれそうです。
4/12 火	0.0	朝：寝坊 夜：雨	むくみ解消	冬に逆戻り。えみおさん引き篭もり。
4/13 水	10.0	朝：5:50起床 夜：	夜（1:09:30）	再び寝る。一度春モードになったカラダは冬には戻れない。お布団のぬくもりから離れられず。この雨で桜もだいぶ散るのでしょうか・・。また来年逢いましょう。 織田をひなこさんとくるくるる。サラブレッド候補生を発見。いい走りしてた。掟破りの生チュー1杯。猛烈に反省。
4/14 木	10.0	朝：5時半	朝（1:05:20）	気合の皇居のはずが・・・。御所2周＋外苑3周。夜はお休み。
4/15 金	10.0	朝：5時	朝（1:00:38）	外苑5周＋御所１周。腹痛胃痛腰痛乱。 外苑の遅いソメイヨシノが咲き始めました。
4/16 土	26.0	皇居４周＋往復	48.05	気合の26km！どーよ。
4/17 日	20.0	朝：5時半 午後：外苑	朝（1:03:15） 夜(57:00)	なんとか・・。腕が筋肉痛。何故？ みらくるの結果をうけてご機嫌乱。努力は裏切らない。私もがんばろぉ。 筋肉痛悪化するも体かるひ。さくさくと走れました。
4/18 月	17.0	朝：5時 夜：7外苑	朝（57:15） 夜(45:02)	朝もさくさくカラダが軽い。さすがに今日はらぶりえぬも休みだろうと思い、今年初ロンタイで走る。・・・・・・いたよ。らぶりえぬ。でも、遭遇したのはワンコの散歩時。よってロンタイ姿披露は回避。ほっ。昨日の日焼けのせいか、お顔がげっそりしていた。 残業のためトレセンにいけず。家スタートで外苑をさくさく走る。さくさくすぎて途中で疲れて45分で終わり。
4/19 火	8.0	朝：5時20分 夜：休（姫様会議）	朝（50:55)	昨晩からの喉痛。朝熱を測ったら34.7度・・・・。低温注意報発令ちゅ。 今日もいましたらぶりえぬ。休まなくって大丈夫？ひさびさにはつ魚と朝の挨拶。おはようございます。
4/20 水	3.5	夜：回廊JOG	夜（31分）	ここ数日目覚まし前に起床。みらくる化現象。夜、咳のためあまり眠れなかったので朝練中止。ワンコの散歩90分。本日は代々木公園へ行きました。 みらくると語りJOG。走中悪寒3回。走後衝撃2回、驚愕1回、落胆4回、激鬱100満開。そしてとどめの放牧。 放牧しないでくださいね（実際の言い方は違いますよ。笑）、って。くぅ。私が君を見捨てるわけがないじゃないかぁ。駄馬�A＆騎手は私の激サプリ。馬主の誇りよ！
4/21 木	10.0	夜：トレセン（千恵子教室）	マイルインターバル1600×2(4分30/k)	みらくる化現象で目覚まし10分前に起床。そこでアラームスイッチオフ。そして次に気がついたときは6時・・・・。ちーん。ということで、みらくるの朝練再開をともに祝えず。えみりん撃沈。 なおきむち千恵子教室初登場！旦那と色統一君の後に続いていた。本日のお題はマイルインターバル。1本目きのPさんをひっぱる（すみません・笑）も、2本目ちぎられる。つか、私はペースを落としてないわーーーーー。ということはきのPさんは1本目抑えていたのね。久々のターサー！気合はばっちりだったんだけど・・・。次がんばるー。 Hちんさんに宴のお誘いいただきましたが宿題テンコ盛りにつきご辞退。次がんばるー。つか、禁酒ちゅでつ！
4/22 金	20.0	朝：4時50分 夜：トレセン（ジョギング教室）	（55:23）	駅伝に向けてジョッグからはじめます。ということで久々に兄貴がトレセンに来る予定。わーい。 ジョギング教室参加。UP後30分間走（B-UPもどき）�`5'10〜4'10。日曜日急遽駅伝(5�q)を走ることになった。4'10で5�q走ったとしても21分もかかる・・・。日曜日はいちおう25分を目標に。。。。。憂鬱。
4/23 土	0.0	たまには休んでいいよね？？		明日の駅伝のため。ひたすらイメトレ。中井君の走り、この目に焼き付けてきた。
4/24 日	8.0	赤羽駅伝	(5km21:35）	チームはクラブ内8チーム中8位（笑）。1区のわんこが2位でつなぐもじりじりと・・・。アンカーえみおじゃ浮上できるはずもなく。でも、みんながんばった。ワタシも2年前の駅伝5kmより1分も速ひ。ワタシくらいのレベルだと、きっと気持ちの持ち方だけで1分くらい速く走れるんだろうな、と思った。決して練習の成果じゃない。だって、練習してねーし。でも自己ベストは自己ベスト！素直にうれちい。 ところで、えみおちゃん何分？21分半よ！って言ったら激よろこんでくれた。おごってくれた。毎回がんばるから、毎回おごってね。例の件もよろしくね。たのんだよ。（おぼえてねーんだろうなー、酔っ払い・笑） 10m前に襷をもらったユッカさんを猛追したせいで、最初の500mの折り返しが1分55だった。時計を見たとたんに急に苦しくなってペースダウン。キロ4分切って走ってた？ありえん。駅伝は時計を押すタイミングでタイムにロスがでるとしてもキロ4位では走ったんだろうな。1000mのベストが4分なんですが、何か？
4/25 月	0.0	朝：宿題 夜：宿題提出		4時に起きるも、宿題が終わらず乱中止。2時間やったが終わらず。終わらない報告したら「やっぱり。。」と返事。「。。」が恐い。 駅伝がんばったね。一番言ってほしかった人に言ってもらえて激感激。その言葉を聞くためにがんばったんだよ。
4/26 火	0.0	朝：え？		朝起きれず、夜も走れず。2日連続乱ゼロ。駅伝の疲労抜きってことで、どうでしょう・・・。だめ？
4/27 水	18.0	朝：5時半起床 夜：織田（2000TT・笑）	朝（1:01:05) 2000TT（8:08）	全身アルコール漬け乱。気合よ！ みなさんは5000TT。4分ペースでどこまでいけるか。オリーブさんさようなら。私は一人旅立ちます。したら、ずーーーーっとみらくるこばんサメ。照明に照らされてトラックに映るみらくるの影。こわひぃ。ん？腕のフリがおかすいぞ。手首だら〜ん。腕ふれ〜〜腕ふれ〜〜、とココロで叫ぶ。みらくるのラストスパートに反応できず・・・。しょんぼりすた。
4/28 木	10.0	朝：4時半起床	朝（58：00）	外苑＋御所＋近所をうろうろ乱。 残業で走らず。明日からに備えて体力温存？
4/29 金	35.0	朝：4:44起床 午後：2時半ｽﾀｰﾄ	朝(1:31:04) 午後（2時間）	GWだからって寝てらんないわよ！早朝皇居＋御所＋外苑＋ご近所。90分走らないと脂肪は萌えないらしい。朝の部終わり。 午後の部は、なんとか歩かず家まで辿り着いたものの、今まで走ったなかで一番苦しかった。
4/30 土	11.0	午後：12時スタート（11時起床・笑）	午後（85分）	睡眠十分！で、スタートしたものの1kmで胃痛発生。走ったり歩いたりを繰り返し、なんとか家まで辿り着く。今まで走ったなかで一番苦しかた。 1日で3kg体重が減った。昨日は立ち上がるたびに立ちくらみ（久しい感覚）。買い物途中吐きそうになったり、立っているのが精一杯だった。 つーことで、月間300�q達成！1年ぶり？
走行距離	306.5  km