月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.5	なんとなくラン	4m53s/km	朝でも暑い・関西はやっぱり暑い・梅雨明けは暑い
8/02 日	12.1	なんとなくラン2	5m/km	今日も朝ランペースが上がらない
8/03 月	13.8	なんとなくラン3	5m29s/km	暑くてバテバテ・朝ランでもきつい
8/04 火	14.5	なんとなくラン4	5m09s/km	今日の朝ランは少しマシ・ぼちぼち体を慣らしていかんとね
8/05 水	13.5	なんとなくラン5	5m10s/km
8/06 木	9.6	なんとなくラン6	5m35s/km	母親危篤で夜中四国へ
8/07 金	9.3	なんとなくラン7	6m25s/km
8/08 土	0.0	完全休養		母親がなくなり四国へ
8/09 日	0.0	完全休養		母親の葬儀
8/10 月	11.3	暑さマックスラン	5m35s/km	夏本番・暑くてペースも上がらず
8/11 火	13.5	なんとなくラン	5m25s/km	なんでこんなに暑いねん
8/12 水	13.8	なんとなくラン2	5m15s/km	今日も今日とて暑いです
8/13 木	12.6	なんとなくラン3	6m45s/km	疲れマックスゆっくりと・暑さで息も苦しい
8/14 金	14.7	なんとなくラン4	5m50s/km	ちっと慣れもありでも熱い
8/15 土	13.0	なんとなくラン5	5m35s/km	少しは走れるが陰を求めて走るのみ
8/16 日	10.8	なんとなくラン6	5m15s/km	今度は左膝があかん
8/17 月	5.1	wj
8/18 火	12.7	なんとなくラン	6m15s/km	膝あかん
8/19 水	13.3	スローラン	6m25s/km	膝があかんし暫くゆっくり
8/20 木	5.1	wj	バイク17km	走れませんわ
8/21 金	7.1	wj	バイク23km	今日もあかんわ
8/22 土	6.1	wj	バイク16km	今日もあかんわ
8/23 日	0.0	完全休養		孫のところへ 調整
8/24 月	14.0	スローラン	7m/km	暫くスローで
8/25 火	14.8	スローラン	6m18s/km	余り膝良くないにでゆっくり
8/26 水	13.2	スロースローラン	7m/km	左ひざの調子が良くないゆっくり
8/27 木	13.7	なんとなくラン	6m20s/km	今日もよくないが少しはましか
8/28 金	13.6	なんとなくラン2	5m45s/km	ちょっと行けそうなので後半は5m20s/kmペースで
8/29 土	7.3	なんとなくスローラン	5m55s/km バイク35km	やっぱりあかん
8/30 日	8.5	なんとなくスローラン2	7m/km	今日は痛みかなり
8/31 月	13.7	なんとなくラン	5m25s/km バイク15km R:323km,B:101km	回復基調
走行距離	323.2  km