月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.4	なんとなくラン	4m56s/km	7月スタート涼しいので頑張ろう
7/02 木	0.0	完全休養		岡山餌釣に
7/03 金	15.4	なんとなくラン	4m54s/km	腰がだるいが頑張るぞ
7/04 土	15.5	なんとなくラン	4m51s/km	まあまあとしか言えません
7/05 日	0.0	完全休養		日本海に釣りは後述で孫の顔を見に
7/06 月	14.5	なんとなく朝ラン	4m53s/km	スタートはしんどいが慣れていつものペース・途中滑ってすってんころり痛た
7/07 火	14.8	なんとなくラン	4m55s/km	まあこんなもん
7/08 水	10.2	なんとなくラン2	5m13s/km	しんどいしゆっくりと
7/09 木	12.7	なんとなくラン3	5m26s/km	暑くてしんどくてゆっくり
7/10 金	0.0	完全休養		雨でお休み
7/11 土	18.3	赤穂朝ラン	5m02s/km	雨上がりの蒸し暑さ・少し長めのラン・しんどいがまずまず
7/12 日	14.4	朝ラン	4m52s/km	四国へ行く前に朝ラン・しかし気温は高め
7/13 月	0.0	完全休養		雨です
7/14 火	15.3	なんとなくラン	4m44s/km	まあこんなもんだがよく走れてる
7/15 水	16.5	なんとなくラン2	4m44s/km	今日も朝ランペースもいいね
7/16 木	15.4	なんとなくラン3	4m51s/km	関西の暑さは異常か関東が涼しすぎるのかしんどい
7/17 金	10.5	なんとなくラン4	4m53s/km	今日も暑いぞ
7/18 土	12.3	なんとなくラン5	4m54s/km	旅行前の朝ラン
7/19 日	0.0	完全休養		旅行でお休み
7/20 月	15.4	誕生日ラン	5m06s/km	暑くて倒れそう・今日は60歳の誕生日・もう60か
7/21 火	15.2	なんとなくラン	5m04s/km	朝ラン湿度も高いししんどい
7/22 水	13.4	なんとなくラン2	4m56s/km	朝ラン暑い
7/23 木	15.4	なんとなくラン3	4m48s/km	まあこんなもん
7/24 金	13.7	なんとなくラン4	4m31s/km	ちょっとスピードを上げて・暑くても頑張れたがずいぶんと休憩も入ったか
7/25 土	14.2	なんとなく朝ラン	4m55s/km	朝ランでも熱くしんどい
7/26 日	11.7	なんとなくラン	4m48s/km	朝は地域の草刈りとゴミ出し・夕方雨上がりでちょこっとラン
7/27 月	12.6	なんとなく朝ラン	4m48s/km	朝ラン蒸し暑く爆汗
7/28 火	10.3	なんとなくラン	5m04s/km	朝神栖に戻りラン
7/29 水	14.3	なんとなくラン	4m52s/km	まあこんなもん
7/30 木	8.5	神栖最終ラン	5m06s/km	まあこんなもんだがよく走れてる
7/31 金	0.0			2年3ヶ月の単身赴任も最終日・ランは休み・関西へ出発だ
走行距離	345.9  km