月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	雨でお休み
4/02 木	16.4	坂ラン	5m25s/km	夜勤帰りの坂ラン・しんどい
4/03 金	16.6	朝ラン	5m35s/km	朝ランいい気持ち
4/04 土	0.0	完全休養		お仕事完全休養完全休養
4/05 日	18.3	なんとなくラン	5m20s/km	スピードは二の次距離になれる
4/06 月	0.0	完全休養		お仕事完全休養完全休養
4/07 火	17.1	なんとなくラン	5m20s/km バイク60km	今日も長めにラン 銚子へお魚を買いに
4/08 水	14.6	なんとなくスロー	6m30s/km	夜勤の朝会社へ会議で大福プラスアルファ
4/09 木	10.0	スローーラン	5m50s/km	夜勤帰りのラン・明日は赤穂へ
4/10 金	15.0	なんとなくラン	5m35s/km	赤穂へ帰ろうと思っていたが会社から事実上のストップ・何を考えてるのかようわからん
4/11 土	16.8	なんとなくラン2	5m55s/km 1kmx1 4m バイク47km	少ししんどいですが何とか 天気もいいし潮来のほうへ
4/12 日	18.2	なんとなくラン3	5m35s/km 3km 4m27s-31s-34s	シーズンオフなのでまあぼちぼち行きます
4/13 月	0.0	完全休養		暴風雨で走れず
4/14 火	18.2	なんとなくラン	12km 1h17m53s 4m45s/km 5m04s-4m53s-53s-48s-43s-42s-39s-37s-37s-41s-45s-30s	少し膝も違和感あるも頑張れたか
4/15 水	15.2	なんとなくスローラン	5m43s/km バイク55km	朝ランでも暖かい・腰に疲れもあるのでゆっくりとスローラン 佐原までぶらっとチャリで・しかしまあ風がいつものごとく強い
4/16 木	16.5	なんとなくラン	5m20s/km	膝の痛み少しあり・走ればまだましか
4/17 金	12.3	なんとなくラン2	5m45s/km	疲れもあるが
4/18 土	10.5	なんとなくスローラン	6m20s/km	疲れ抜きのスローラン
4/19 日	18.2	なんとなくラン	5m35s/km バイク40km	距離優先で
4/20 月	0.0	完全休養		仕事です
4/21 火	18.3	なんとなくラン	4m57s/km 12km4m50s/km	気温も少し高め・いい汗かいてタイムもまあまあ・膝もまあまあ
4/22 水	0.0	完全休養
4/23 木	6.0	ショートスローラン
4/24 金	3.6	ショートスローラン2
4/25 土	16.3	なんとなくラン	5m07s/km 26m44s-25m27s-9m13s	なんとなく膝の痛み・移動制限で帰省できず・いつまで続くこの状況
4/26 日	16.4	なんとなくラン2	5m40s/km	疲れでゆっくり風も強い
4/27 月	16.4	なんとなくラン3	5m03s/km 10km 4m54s/km	風もそれなりにあるが膝はまあいい感じ
4/28 火	16.4	なんとなくラン4	5m20s/km
4/29 水	14.4	なんとなくラン5	5m37s バイク17km	途中パンク修理
4/30 木	0.0	完全休養	S:0km,B:219km,R:341km	今月は久しぶりに300km超え・バイクも200km超え・スイムはないけどよう頑張った
走行距離	341.7  km