月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.5		6m/km
3/02 月	0.0	完全休養		母親の容体が良くないので急遽帰省四国へ
3/03 火	10.1	なんとなくラン	6m15s/km	ゆっくりと赤穂で
3/04 水	0.0	完全休養		夕方の飛行機で神栖へ
3/05 木	0.0	完全休養		仕事
3/06 金	0.0	完全休養		仕事
3/07 土	17.0	なんとなくラン	5m20s/km	少し距離も・オフなのでガチで走らなくてもリハビリに徹する
3/08 日	0.0	完全休養		雨でお休み
3/09 月	0.0	完全休養		赤穂へ帰省
3/10 火	15.1	なんとなくラン	5m25s/km	明日は人間ドック・少しウエイト落とそう
3/11 水	12.9	なんとなくラン2	5m50s/km	赤穂民病院で人間ドック後のラン
3/12 木	12.0	なんとなくラン3	6m/km	ゆっくりとラン
3/13 金	12.2	なんとなくラン4	5m25s/km	それなりに夕方の飛行機で神栖へ
3/14 土	0.0	完全休養		お仕事お仕事
3/15 日	18.3	なんとなくラン	5m15s/km スイム1.3km 1km 19m40s	久しぶりに距離眺長め・膝との相談やなあ 久しぶりのスイムはゆっくりと
3/16 月	13.2	なんとなくラン	5m23s/km	夜勤帰りで坂道ラン
3/17 火	16.6	なんとなくラン2	5m15s/km	最近このペースだと膝の痛みがなくなってきた?
3/18 水	7.0	wj
3/19 木	0.0	完全休養		お仕事お仕事
3/20 金	0.0	完全休養		お仕事お仕事
3/21 土	0.0	完全休養		お仕事お仕事
3/22 日	18.2	なんとなくラン	25m46s-23m53s-25m00s-14m26s 4m57s/km スイム1.2km 1km19m50s バイク55km	久ししぶりにそれなりに ゆっくりと 茨城空港より
3/23 月	15.1	なんとなくラン2	5m55s/km	昨日の疲れ腰だるしなのでゆっくりと
3/24 火	10.0	なんとなくスローラン	5m55s/km	夜勤帰りでゆっくりと
3/25 水	0.0	赤穂へ帰省
3/26 木	0.0	大腸検査
3/27 金	0.0	雨でお休み
3/28 土	18.8	御崎ラン	5m27s/km	久しぶりの御崎ラン・桜はまだだわ
3/29 日	10.2	なんとなくラン	5m50s/km	孫のお宮参り前に少しラン・夕方神栖へ
3/30 月	0.0
3/31 火	14.1	なんとなくラン	5m5s/km S:2.5km,B:55km,R:231km	なんとなくラン 3月も終わり・いろいろあって距離も落ち目だがウエイトは何とか持ちこたえてるか・後3ヶ月で関西か?頑張ろう、しかし相変わらず膝はよくないなあ
走行距離	231.3  km