出張男
地域 : 大阪
年齢 : 44歳
一言 :
一言 :
秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り
2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 日 | 6.0 | 長居公園 |
40分 |
3kmタイムトライアル 15'29 |
2/02 月 | 0.0 | |||
2/03 火 | 0.0 | |||
2/04 水 | 8.0 | 品川⇔増上寺 |
50分 JOG |
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2/05 木 | 8.0 | 品川⇔増上寺 |
50分 JOG |
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2/06 金 | 8.0 | 品川⇔増上寺 |
50分 JOG |
|
2/07 土 | 3.0 | トレッドミル |
20分 JOG |
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2/08 日 | 21.0 | 神戸バレンタイン・ラブラン |
ハーフ 2:00'20 |
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2/09 月 | 0.0 | |||
2/10 火 | 0.0 | |||
2/11 水 | 0.0 | エアロビスク50分+水泳40分 |
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2/12 木 | 0.0 | |||
2/13 金 | 0.0 | |||
2/14 土 | 19.0 | トレッドミル 長居公園 |
30分 100分 LSD |
ビルドアップ |
2/15 日 | 9.0 | 長居公園 |
60分 JOG |
5km ビルドアップ 5'44→5'36→5'33→5'14→4'54 |
2/16 月 | 0.0 | |||
2/17 火 | 0.0 | |||
2/18 水 | 0.0 | |||
2/19 木 | 0.0 | |||
2/20 金 | 0.0 | |||
2/21 土 | 0.0 | |||
2/22 日 | 9.0 | 大阪城公園 トレッドミル |
70分 自転車 60分 ペース |
トレッドミル 7'00→6'30→7'00 |
2/23 月 | 0.0 | |||
2/24 火 | 0.0 | |||
2/25 水 | 0.0 | |||
2/26 木 | 0.0 | |||
2/27 金 | 0.0 | |||
2/28 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 91.0 km |