出張男
地域 : 大阪
年齢 : 44歳
一言 :
一言 :
秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 0.0 | |||
1/02 金 | 6.0 | 長居公園 |
40分 JOG |
|
1/03 土 | 0.0 | |||
1/04 日 | 21.0 | 大阪新春マラソン。大泉緑地 |
ハーフ 1:58'09 |
|
1/05 月 | 0.0 | |||
1/06 火 | 0.0 | |||
1/07 水 | 0.0 | |||
1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 9.0 | 長居公園 |
55分 JOG |
|
1/11 日 | 9.0 | トレッドミル |
60分 6'30 傾斜2.5 |
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1/12 月 | 12.0 | 長居公園 |
75分 JOG 100m×3 |
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1/13 火 | 0.0 | |||
1/14 水 | 8.0 | 品川⇔増上寺 |
50分 JOG |
|
1/15 木 | 0.0 | |||
1/16 金 | 8.0 | 品川⇔増上寺 |
50分 JOG |
|
1/17 土 | 0.0 | |||
1/18 日 | 5.0 | トレッドミル |
35分 ビルドアップ |
傾斜2.0 8'00→0'30up/5min→5'30 |
1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 0.0 | |||
1/21 水 | 0.0 | |||
1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 5.0 | トレッドミル |
35分 ビルドアップ |
傾斜2.0 8'00→0'30up/5min→5'30 |
1/25 日 | 18.0 | 長居公園 |
120分 LSD |
|
1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 0.0 | |||
1/29 木 | 5.0 | 広島 元宇品公園 |
35分 JOG |
|
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 6.0 | トレッドミル |
40分 ビルドアップ |
傾斜2.5 8'00→0'30up/5min→5'30 |
走行距離 | 112.0 km |