出張男
地域 : 大阪
年齢 : 44歳
一言 :
一言 :
秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り 秋マラソン 目標5時間切り
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 0.0 | |||
12/03 水 | 0.0 | |||
12/04 木 | 5.0 | 品川 |
1k×5周 29'16 |
@5'35 A5'51 B5'59 C5'56 D5'52 |
12/05 金 | 6.0 | 長居公園 |
40分 JOG |
|
12/06 土 | 5.0 | トレッドミル |
35分 |
|
12/07 日 | 10.0 | 奈良春日大仏マラソン |
55'10 |
二日酔い、混雑、UPDOWN。でも、来年も。 |
12/08 月 | 0.0 | |||
12/09 火 | 0.0 | |||
12/10 水 | 10.0 | 東京駅〜有楽町〜新橋〜増上寺〜田町〜品川 |
65分 JOG |
|
12/11 木 | 6.0 | 恵比寿〜麻布〜白金〜品川 |
40分 JOG |
|
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 6.0 | トレッドミル |
40分 |
|
12/14 日 | 0.0 | |||
12/15 月 | 0.0 | |||
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 0.0 | |||
12/18 木 | 0.0 | |||
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 6.0 | トレッドミル |
40分 |
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12/21 日 | 2.0 | 近所 |
雨のため、中断。 |
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12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 10.0 | 万博クロカン 10km |
56'16 |
体調万全にもかかわらず、不甲斐ない結果。練習不足。 |
12/24 水 | 0.0 | |||
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 0.0 | |||
12/28 日 | 5.0 | トレッドミル |
35分 |
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12/29 月 | 20.0 | 長居公園 |
130分 LSD |
前半10km位までは、5'30〜6'00/1kmは楽勝だったが、10km〜15kmは6'30にペースダウン。最後は7'00までペースダウン。 |
12/30 火 | 11.0 | 長居公園 |
75分 LSD |
前日の20kが効き非常に足の張りがひどく走るのがつらい状態。でも、30分過ぎるといつものごとく少しランナーズハイ。5'30ペースにあげるがやはり続かず6'10ペースになる。最終、7'00ペースまで落ちる。 |
12/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 102.0 km |